Салат с семенами льна

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    99

    на 1 порцию

Салат с семенами льна

Вкусный и полезный летний салатик с семенами льна поможет очистить организм и придаст вам заряд бодрости. Такой салат идеально подходит для тех, кто старается держаться принципов здорового питания.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Листья салата вымыть и высушить. Перец нарезать кубиками. С горошка слить воду.

  • 2

    В глубокую салатницу выложить листья салата, перец и горох. Сверху положить брокколи и кукурузу. Затем выложить семена льна. Приправить перцем по вкусу и полить оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 99 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.4 г

    6%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.8%

    119.4 мл

  • Пищевые волокна

    17.9%

    5.38 г

  • Общие сахара

    4.369 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    49.48 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.395 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.51 мг

  • Фосфор, P

    14.7%

    117.4 мг

  • Калий, K

    9.7%

    340.7 мг

  • Натрий, Na

    5.2%

    124.7 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.915 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    144.8%

    86.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.4%

    0.201 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.7%

    0.107 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.387 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.4%

    0.248 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.6%

    67.28 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.7%

    93.69 мкг

  • Витамин A, IU

    70.2%

    1873 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.932 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.351 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.617

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.1%

    2.326 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта