Салат с семенами льна

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    99

    на 1 порцию

Салат с семенами льна

Вкусный и полезный летний салатик с семенами льна поможет очистить организм и придаст вам заряд бодрости. Такой салат идеально подходит для тех, кто старается держаться принципов здорового питания.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Листья салата вымыть и высушить. Перец нарезать кубиками. С горошка слить воду.

  • 2

    В глубокую салатницу выложить листья салата, перец и горох. Сверху положить брокколи и кукурузу. Затем выложить семена льна. Приправить перцем по вкусу и полить оливковым маслом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 99 ккал.

    4%*

    Калории

  • 4.4 г

    6%*

    Белки

  • 3.8 г

    5%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    4.8%

    119.4 мл

  • Пищевые волокна

    17.9%

    5.38 г

  • Общие сахара

    4.369 г

  • Кальций, Ca

    4.9%

    49.48 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.395 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.51 мг

  • Фосфор, P

    14.7%

    117.4 мг

  • Калий, K

    9.7%

    340.7 мг

  • Натрий, Na

    5.2%

    124.7 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.915 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    144.8%

    86.88 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    14.4%

    0.201 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.7%

    0.107 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.7%

    1.387 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.4%

    0.248 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    33.6%

    67.28 мкг

  • Витамин А, RAE

    11.7%

    93.69 мкг

  • Витамин A, IU

    70.2%

    1873 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.3%

    0.932 мг

  • Витамин K (филохинон)

    53.27

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.4%

    0.351 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.617

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.1%

    2.326 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта