Салат с креветками и апельсином

Name: Салат с креветками и апельсином
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Креветки очищенные 150 г; Апельсин 1 шт.; Авокадо 1 шт.; Руккола 100 г; Сыр Пармезан 30 г; Паприка 1 щепот; Оливковое масло по вкусу; Лимонный сок 1 ч.л.; Соль по вкусу; Молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 28.10.2020

30 мин
Сложность низкая
3 порции
226 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Креветки очищенные

150 граммов
Апельсин

1 штука
Авокадо

1 штука
Руккола

100 граммов
Сыр Пармезан

30 граммов
Паприка

1 щепотка
Оливковое масло

по вкусу
Лимонный сок

1 ч.л.
Соль

по вкусу
Молотый перец

по вкусу

1.

Креветки разморозить и отварить до готовности.
2.

Апельсин очистить от кожуры, разобрать на дольки, убрать белые пленки. Рукколу промыть и обсушить салфеткой. Пармезан тонко нарезать.
3.

В блюде смешать креветки, рукколу, сыр и апельсин.
4.

Сбрызнуть салат с апельсином и креветками оливковым маслом и лимонным соком, посолить, поперчить и посыпать молотой паприкой.

Калории

9 %^*

226 ккал.
Белки

18 %^*

13 г
Жиры

16 %^*

13 г
Углеводы

5 %^*

17 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.8%

171.1 мл
Пищевые волокна

25.6%

7.665 г
Общие сахара

1.358 г
Кальций, Ca

24.6%

245.8 мг
Железо, Fe

11.5%

1.612 мг
Магний, Mg

14.8%

59.35 мг
Фосфор, P

32.2%

257.7 мг
Калий, K

18.2%

636.8 мг
Натрий, Na

18.2%

435.8 мг
Цинк, Zn

9.6%

1.435 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

84.8%

50.86 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.3%

0.13 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.2%

0.196 мг
Витамин РР (ниацин)

14%

2.523 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

17.5%

0.35 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

56.9%

113.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

67.5%

0.675 мкг
Витамин А, RAE

14.4%

115.4 мкг
Витамин A, IU

56.9%

1519 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

24.1%

2.411 мг
Витамин D (D2 + D3)

2%

0.1 мкг
Витамин D

1.5%

2.9 МЕ
Витамин K (филохинон)

51.13
Насыщенные жирные кислоты

13.1%

3.265 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

7.468
Полиненасыщенные жирные кислоты

14.7%

1.618 г
Трансжирные кислоты

0.3%

0.01
Холестерин

23.3%

69.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Если вам надоели привычные сочетания, предлагаем вам рецепт салата с креветками и апельсином. Необычный яркий вкус этого легкого салата понравится любителям легких и здоровых блюд. Пряная руккола и острый пармезан добавят салату немного пикантности. Если вам нравятся сочные салаты с фруктами, обратите внимание на Куриный салат с апельсинами.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?