Салат с копчеными мидиями

Name: Салат с копчеными мидиями
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: Мидии в масле 200 г; Креветки очищенные 100 г; Салат Айсберг 150 г; Сок лайма 1 ст.л.; Оливковое масло 30 мл; Помидоры черри 100 шт.; Кедровые орехи 30 г; Соевый соус 2 ст.л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

3
Количество ККал

428

на 1 порцию

Салат с копчеными мидиями

Салат с копчеными мидиями – это отличный вариант для легкого ужина или быстрого перекуса. Ведь морепродукты низкокалорийны, но при этом богаты протеином, минералами и аминокислотами. Сочетание кедровых орешков и копченых мидий понравится всем членам семьи. А имея наш простой рецепт с фото под рукой, вы легко приготовите салат из мидий по шагам.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Чтобы приготовить легкий салат из мидий, нужно подготовить ингредиенты. Креветки отварить до готовности. Помидоры промыть, обсушить, половину разрезать на половинки.
2
Салат айсберг промыть, обсушить и нарезать по вкусу.
3
Приготовить соус: смешать в отдельной емкости оливковое масло, сок лайма и соевый соус. Все хорошо перемешать.
4
В салатник выложить салат айсберг, черри, копченые мидии, креветки, кедровые орехи. Полить соусом, перемешать и настоять 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

428 ккал.

17%^*

Калории
30 г

40%^*

Белки
24 г

28%^*

Жиры
29 г

8%^*

Углеводы

Вода

25.2%

629.9 мл
Пищевые волокна

26.5%

7.937 г
Общие сахара

16.67 г
Кальций, Ca

14.1%

141.2 мг
Железо, Fe

53.1%

7.432 мг
Магний, Mg

26.4%

105.6 мг
Фосфор, P

38.5%

307.7 мг
Калий, K

44.5%

1556 мг
Натрий, Na

56.1%

1346 мг
Цинк, Zn

13.9%

2.085 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

136%

81.61 мг
Витамин В1 (тиамин)

21.6%

0.302 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.5%

0.185 мг
Витамин РР (ниацин)

28.4%

5.106 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

28.6%

0.572 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

56.5%

113.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

37%

0.37 мкг
Витамин А, RAE

33.6%

268.8 мкг
Витамин A, IU

208.1%

5551 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

59.8%

5.976 мг
Витамин D (D2 + D3)

0.7%

0.033 мкг
Витамин D

0.3%

0.667 МЕ
Витамин K (филохинон)

68.38
Насыщенные жирные кислоты

15.7%

3.934 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

9.411
Полиненасыщенные жирные кислоты

46%

5.056 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.007
Холестерин

33.3%

100 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты