Салат с кольцами кальмара

Name: Салат с кольцами кальмара
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Кальмары 200 г; Помидоры черри 6 шт.; Редис 5 шт.; Салат 1 пуч; Соль по вкусу; Молотый перец по вкусу; Оливковое масло для заправки

Автор: MAGGI® Дата: 05.04.2022

20 мин
Сложность низкая
2 порции
115 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кальмары

200 граммов
Помидоры черри

6 штук
Редис

5 штук
Салат

1 пучок
Соль

по вкусу
Молотый перец

по вкусу
Оливковое масло

для заправки

1.

Для приготовления салата с кольцами кальмара необходимо подготовить ингредиенты. Кольца кальмара разморозить и отварить в слегка подсоленной воде в течение 3 минут. Редис нарезать крупными дольками, листья салата порвать руками на небольшие кусочки.
2.

Смешать в глубокой миске кольца кальмара, помидоры черри, редис и листья салата.
3.

Добавить соль, перец по вкусу и заправить салат оливковым маслом. Хорошо перемешать.

Калории

5 %^*

115 ккал.
Белки

22 %^*

17 г
Жиры

2 %^*

1.6 г
Углеводы

2 %^*

8 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.5%

212.5 мл
Пищевые волокна

6.7%

2.007 г
Общие сахара

2.853 г
Кальций, Ca

6.1%

61.25 мг
Железо, Fe

8.6%

1.202 мг
Магний, Mg

12%

48.06 мг
Фосфор, P

31.6%

252.6 мг
Калий, K

16.3%

570.7 мг
Натрий, Na

3.3%

80 мг
Цинк, Zn

12.4%

1.854 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

40.3%

24.17 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.2%

0.058 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

28.9%

0.462 мг
Витамин РР (ниацин)

15.1%

2.725 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.3%

0.167 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

18.6%

37.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

130%

1.3 мкг
Витамин А, RAE

10.9%

86.92 мкг
Витамин A, IU

59%

1574 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

15.1%

1.508 мг
Витамин K (филохинон)

23.95
Насыщенные жирные кислоты

1.6%

0.401 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.142
Полиненасыщенные жирные кислоты

5.5%

0.61 г
Холестерин

77.7%

233 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с кольцами кальмара можно приготовить просто на ужин, а также он станет прекрасным украшением праздничного стола. Легкий и питательный салат с кольцами кальмара по этому пошаговому рецепту удивит вас своим приятным вкусом, а использование уже готовых замороженных колец кальмара упростит процесс приготовления.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 20 минут?