Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Кальмары
200 граммов
Помидоры черри
6 штук
Редис
5 штук
Салат
1 пучок
Соль
по вкусу
Молотый перец
по вкусу
Оливковое масло
для заправки
Для приготовления салата с кольцами кальмара необходимо подготовить ингредиенты. Кольца кальмара разморозить и отварить в слегка подсоленной воде в течение 3 минут. Редис нарезать крупными дольками, листья салата порвать руками на небольшие кусочки.
Смешать в глубокой миске кольца кальмара, помидоры черри, редис и листья салата.
Добавить соль, перец по вкусу и заправить салат оливковым маслом. Хорошо перемешать.
Калории
5 %*
115 ккал.
Белки
22 %*
17 г
Жиры
2 %*
1.6 г
Углеводы
2 %*
8 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.5%
212.5 мл
Пищевые волокна
6.7%
2.007 г
Общие сахара
2.853 г
Кальций, Ca
6.1%
61.25 мг
Железо, Fe
8.6%
1.202 мг
Магний, Mg
12%
48.06 мг
Фосфор, P
31.6%
252.6 мг
Калий, K
16.3%
570.7 мг
Натрий, Na
3.3%
80 мг
Цинк, Zn
12.4%
1.854 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
40.3%
24.17 мг
Витамин В1 (тиамин)
4.2%
0.058 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
28.9%
0.462 мг
Витамин РР (ниацин)
15.1%
2.725 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
8.3%
0.167 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.6%
37.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
130%
1.3 мкг
Витамин А, RAE
10.9%
86.92 мкг
Витамин A, IU
59%
1574 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
15.1%
1.508 мг
Витамин K (филохинон)
23.95
Насыщенные жирные кислоты
1.6%
0.401 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.142
Полиненасыщенные жирные кислоты
5.5%
0.61 г
Холестерин
77.7%
233 мг
Салат с кольцами кальмара можно приготовить просто на ужин, а также он станет прекрасным украшением праздничного стола. Легкий и питательный салат с кольцами кальмара по этому пошаговому рецепту удивит вас своим приятным вкусом, а использование уже готовых замороженных колец кальмара упростит процесс приготовления.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде