закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат с кальмарами и морковью

            3

            Автор: MAGGI® Дата: 25.01.2021

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 199 ККал на 1 порцию

            • 3

            Салат с кальмарами и морковью
            +
            • Кальмары

              300 граммов

            • Морковь

              4 штуки

            • Маслины

              1/2 банки

            • Соль

              по вкусу

            • Молотый перец

              по вкусу

            • Растительное масло

              для заправки

            • 1.

              Для приготовления салата необходимо подготовить ингредиенты: тушки кальмаров разморозить, промыть и отварить в подсоленной воде в течение 2-3 минут и нарезать соломкой, морковь натереть на крупной терке, маслины нарезать колечками.

            • 2.

              Смешать в глубокой миске нарезанные соломкой кальмары с морковью и маслинами.

            • 3.

              Добавить соль, перец по вкусу, заправить растительным маслом и хорошо перемешать. Подавать порционно, в пиалах.

            • Калории

              8 %*

              200 ккал.

            • Белки

              33 %*

              25 г

            • Жиры

              3 %*

              2.5 г

            • Углеводы

              5 %*

              19 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10%

              250.5 мл

            • Пищевые волокна

              14%

              4.208 г

            • Общие сахара

              7.11 г

            • Кальций, Ca

              9.8%

              97.72 мг

            • Железо, Fe

              10.6%

              1.478 мг

            • Магний, Mg

              16.9%

              67.51 мг

            • Фосфор, P

              48%

              384 мг

            • Калий, K

              24.3%

              849 мг

            • Натрий, Na

              7.1%

              171.3 мг

            • Цинк, Zn

              17.7%

              2.656 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              26.5%

              15.9 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              9.6%

              0.135 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              44.1%

              0.705 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              26.3%

              4.74 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              15%

              0.3 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18%

              36 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              195%

              1.95 мкг

            • Витамин А, RAE

              158.4%

              1268 мкг

            • Витамин A, IU

              941.5%

              25110 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              27.9%

              2.794 мг

            • Витамин K (филохинон)

              19.8

            • Насыщенные жирные кислоты

              2.4%

              0.604 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.2

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.7%

              0.962 г

            • Холестерин

              116.5%

              349.5 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Салат с кальмарами и морковью не только вкусный, но и содержит множество необходимых веществ для человека — белок, кальций, фосфор, железо, йод. По этому рецепту вы приготовите простой салат с кальмарами и морковью, а фото подскажет, как красиво его подать.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта