Салат с авокадо и майонезом

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 342

    ККал на 1 порцию

  • 6

Салат с авокадо и майонезом получается очень вкусным и сытным. Такое блюдо подойдет для праздничного стола. В пошаговом рецепте мы расскажем, как быстро и просто приготовить такой салат.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шампиньоны помыть, тонко нарезать и обжарить на сковороде.

  • 2

    Мякоть авокадо аккуратно вынимаем ложкой и режем на кубики.

  • 3

    Куриное филе варим 20 минут, режем кубиками. Зелёный лук мелко нарезаем.

  • 4

    Смешиваем все ингредиенты и заправляем майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 342 ккал.

    14%*

    Калории

  • 13 г

    18%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 6.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    4.7%

    118.5 мл

  • Пищевые волокна

    13.3%

    3.984 г

  • Общие сахара

    1.528 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    15.28 мг

  • Железо, Fe

    5.1%

    0.718 мг

  • Магний, Mg

    17.6%

    70.32 мг

  • Фосфор, P

    34.5%

    276.2 мг

  • Калий, K

    12.4%

    432.9 мг

  • Натрий, Na

    7.7%

    185.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.8%

    0.719 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10%

    5.987 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.134 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    115.6%

    1.849 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    32%

    5.756 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    552%

    11.04 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    24.8%

    49.67 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.5%

    0.135 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.8%

    14.52 мкг

  • Витамин A, IU

    5.8%

    154.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.4%

    2.639 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    76%

    3.8 мкг

  • Витамин D

    1.1%

    2.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    63.16

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.5%

    4.63 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    114.2%

    12.56 г

  • Трансжирные кислоты

    1.7%

    0.052

  • Холестерин

    15.7%

    47 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта