закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Острый салат с авокадо и фасолью

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    550

    на 1 порцию

Салат с авокадо и фасолью

Авокадо добавляет практически в любое блюдо сливочную нотку. Еще раз убедиться в этом можно, попробовав Стейк из семги под авокадо.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры нарезать кубиками. С кукурузы слить жидкость.

  • 2

    Перец чили очистить и нарезать тонкими полукольцами. Фасоль промыть. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мелкими кубиками.

  • 3

    Приготовить заправку: MAGGI® КОРОНУ САЛАТА® Греческий смешать с 1 ст.л. горячей воды. Дать настояться 5 минут. Добавить оливковое масло и лимонный сок. Перемешать.

  • 4

    Подготовленные ингредиенты переложить в салатник и полить заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 551 ккал.

    22%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 42 г

    51%*

    Жиры

  • 39 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    13.2%

    330.6 мл

  • Пищевые волокна

    58.2%

    17.45 г

  • Общие сахара

    5.829 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    86.31 мг

  • Железо, Fe

    19.9%

    2.792 мг

  • Магний, Mg

    21.8%

    87.31 мг

  • Фосфор, P

    27.6%

    220.7 мг

  • Калий, K

    38%

    1331 мг

  • Натрий, Na

    17.6%

    423.2 мг

  • Цинк, Zn

    12.6%

    1.887 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    70.4%

    42.24 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16%

    0.223 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.248 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    21.9%

    3.944 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.4%

    0.628 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    83.3%

    166.7 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.6%

    76.61 мкг

  • Витамин A, IU

    57.4%

    1531 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    67%

    6.701 мг

  • Витамин K (филохинон)

    60.51

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.6%

    6.153 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    28.54

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    46.9%

    5.154 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта