Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Авокадо
3 штуки
Помидоры
5 штук
Красная фасоль консервированная
350 граммов
Кукуруза консервированная
1 банка
Оливковое масло
3 ст. ложки
Сок лайма
1 ст. ложка
Вода
1 ст. ложка
Перец Чили
1/4 штуки
1.5 ст. л.
Помидоры нарезать кубиками. С кукурузы слить жидкость.
Перец чили очистить и нарезать тонкими полукольцами. Фасоль промыть. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мелкими кубиками.
Приготовить заправку: MAGGI® Приправа Весенняя зелень смешать с 1 ст.л. горячей воды. Дать настояться 5 минут. Добавить оливковое масло и лимонный сок. Перемешать.
Подготовленные ингредиенты переложить в салатник и полить заправкой.
Калории
22 %*
554 ккал.
Белки
16 %*
12 г
Жиры
51 %*
42 г
Углеводы
11 %*
40 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
13.2%
330.6 мл
Пищевые волокна
58.3%
17.48 г
Общие сахара
7.085 г
Кальций, Ca
8.6%
86.31 мг
Железо, Fe
19.3%
2.697 мг
Магний, Mg
21.8%
87.31 мг
Фосфор, P
27.6%
220.7 мг
Калий, K
38%
1331 мг
Натрий, Na
114%
2736 мг
Цинк, Zn
12.6%
1.887 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
70.4%
42.24 мг
Витамин В1 (тиамин)
16%
0.223 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
15.5%
0.248 мг
Витамин РР (ниацин)
21.9%
3.944 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
31.4%
0.628 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
83.3%
166.7 мкг
Витамин А, RAE
9.6%
76.61 мкг
Витамин A, IU
57.4%
1531 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
67%
6.701 мг
Витамин K (филохинон)
60.51
Насыщенные жирные кислоты
24.6%
6.151 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
28.54
Полиненасыщенные жирные кислоты
46.9%
5.154 г
Авокадо добавляет практически в любое блюдо сливочную нотку. Еще раз убедиться в этом можно, попробовав Стейк из семги под авокадо.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде