Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
15 мин
Сложность низкая
4 порции
421 ККал на 1 порцию
0
Авокадо
2 штуки
Манго
1 штука
Помидоры черри
200 граммов
Вода
2 ч.л.
Сок лайма
1 ст.л.
Уксус из белого вина
2 ст.л.
Оливковое масло
3 ст.л.
Мед
1 ч.л.
Горчица
1 ч.л.
Руккола
120 граммов
1 ч. л.
1.
Авокадо и манго очистить от кожуры и косточек. Нарезать кубиками. Черри разрезать пополам.
2.
В отдельной ёмкости смешать MAGGI® Приправа Весенняя зелень с горячей водой, оставить на три минуты.
3.
Добавить к приправе сок лайма, уксус, оливковое масло, мёд, горчицу и тщательно перемешать.
4.
Соединить в салатнике рукколу с авокадо, манго и черри. Добавить заправку и всё аккуратно, но тщательно перемешать.
Калории
17 %*
422 ккал.
Белки
6 %*
4.1 г
Жиры
41 %*
34 г
Углеводы
8 %*
31 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.4%
234.6 мл
Пищевые волокна
31.3%
9.401 г
Общие сахара
19.7 г
Кальций, Ca
7.8%
77.97 мг
Железо, Fe
10.2%
1.427 мг
Магний, Mg
14.8%
59.35 мг
Фосфор, P
12%
95.79 мг
Калий, K
25%
876.2 мг
Натрий, Na
30.1%
722.7 мг
Цинк, Zn
6.5%
0.974 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
91.9%
55.15 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.6%
0.135 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.9%
0.207 мг
Витамин РР (ниацин)
15.3%
2.749 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
21.6%
0.432 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
78.2%
156.5 мкг
Витамин А, RAE
13.9%
111.2 мкг
Витамин A, IU
83.5%
2228 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
59.8%
5.98 мг
Витамин K (филохинон)
72.67
Насыщенные жирные кислоты
19.4%
4.86 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
23.74
Полиненасыщенные жирные кислоты
36.5%
4.019 г
Трансжирные кислоты
0%
0
Если вы хотите приготовить дополнение к обеду или ужину всего за 15 минут, то обратите внимание на цитрусовый салат с авокадо. Его сочный кисло-сладкий вкус и хрустящая текстура наверняка понравятся вам и вашим близким.
По желанию дополните салат измельчённой кинзой, а в заправку также можно добавить немного измельчённой цедры лайма, чтобы усилить аромат блюда.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде