Салат руккола с клубникой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    214

    на 1 порцию

Салат руккола с клубникой

В салат можно добавить грецкие орехи. Для более мягкого вкуса заправки добавьте в неё немного мёда.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий смешать с горячей водой, дать настояться в течение 3 мин, добавить оливковое масло и бальзамик, перемешать.

  • 2

    На тарелку выложить рукколу и нарезанную половинками клубнику.

  • 3

    Полить сверху салат заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 215 ккал.

    9%*

    Калории

  • 1.7 г

    2%*

    Белки

  • 21 г

    26%*

    Жиры

  • 5.7 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    90.71 мл

  • Пищевые волокна

    5.3%

    1.587 г

  • Общие сахара

    3.404 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.51 мг

  • Железо, Fe

    7.6%

    1.066 мг

  • Магний, Mg

    7.1%

    28.4 мг

  • Фосфор, P

    4.3%

    34.51 мг

  • Калий, K

    6.8%

    238.7 мг

  • Натрий, Na

    6.8%

    162.8 мг

  • Цинк, Zn

    1.9%

    0.284 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    45.2%

    27.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.9%

    0.027 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.2%

    0.052 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.6%

    0.285 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    2.6%

    0.052 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28.3%

    56.5 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.5%

    59.83 мкг

  • Витамин A, IU

    44.6%

    1191 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    33%

    3.301 мг

  • Витамин K (филохинон)

    67.58

  • Насыщенные жирные кислоты

    11.8%

    2.94 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.24

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    21.9%

    2.405 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта