закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат руккола с клубникой

            135

            Автор: MAGGI® Дата: 21.07.2019

            • 20 мин

              Сложность низкая

            • 6 порций

            • 214 ККал на 1 порцию

            • 135

            Салат руккола с клубникой
            • Руккола

              300 граммов

            • Клубника

              200 граммов

            • Оливковое масло

              5 ст. ложек

            • Вода

              3 ст. ложки

            • Бальзамический соус

              1 ч. ложка

            • 1.

              MAGGI® для салата греческий смешать с горячей водой, дать настояться в течение 3 мин, добавить оливковое масло и бальзамик, перемешать.

            • 2.

              На тарелку выложить рукколу и нарезанную половинками клубнику.

            • 3.

              Полить сверху салат заправкой.

            • Калории

              9 %*

              215 ккал.

            • Белки

              2 %*

              1.7 г

            • Жиры

              26 %*

              21 г

            • Углеводы

              2 %*

              5.7 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              3.6%

              90.71 мл

            • Пищевые волокна

              5.3%

              1.587 г

            • Общие сахара

              3.404 г

            • Кальций, Ca

              8.8%

              87.51 мг

            • Железо, Fe

              7.6%

              1.066 мг

            • Магний, Mg

              7.1%

              28.4 мг

            • Фосфор, P

              4.3%

              34.51 мг

            • Калий, K

              6.8%

              238.7 мг

            • Натрий, Na

              6.8%

              162.8 мг

            • Цинк, Zn

              1.9%

              0.284 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              45.2%

              27.1 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              1.9%

              0.027 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              3.2%

              0.052 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              1.6%

              0.285 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              2.6%

              0.052 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              28.3%

              56.5 мкг

            • Витамин А, RAE

              7.5%

              59.83 мкг

            • Витамин A, IU

              44.6%

              1191 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              33%

              3.301 мг

            • Витамин K (филохинон)

              67.58

            • Насыщенные жирные кислоты

              11.8%

              2.94 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              15.24

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              21.9%

              2.405 г

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            В салат можно добавить грецкие орехи. Для более мягкого вкуса заправки добавьте в неё немного мёда.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта