Салат руккола с клубникой

Name: САЛАТ РУККОЛА С КЛУБНИКОЙ
Total time: 20 min
Yield: Количество порций: 6
Cuisine: Еврейская кухня
Ingredients: Руккола 300 г; Клубника 200 г; Оливковое масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; Бальзамический соус 1 ч. ложка; MAGGI® для салата греческий 10 г

135

Автор: MAGGI®

20 мин
Сложность низкая
6 порций
214 ККал на 1 порцию
135

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

Руккола

300 граммов
Клубника

200 граммов
Оливковое масло

5 ст. ложек
Вода

3 ст. ложки
Бальзамический соус

1 ч. ложка
MAGGI® для салата греческий

10 г

1.

MAGGI® для салата греческий смешать с горячей водой, дать настояться в течение 3 мин, добавить оливковое масло и бальзамик, перемешать.
2.

На тарелку выложить рукколу и нарезанную половинками клубнику.
3.

Полить сверху салат заправкой.

Калории

9%^*

215 ккал.
Белки

2%^*

1.7 г
Жиры

26%^*

21 г
Углеводы

322%^*

1176 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.6%

90.71 мл
Пищевые волокна

73307.6%

21992 г
Общие сахара

21979 г
Кальций, Ca

8.8%

87.51 мг
Железо, Fe

7.6%

1.066 мг
Магний, Mg

7.1%

28.4 мг
Фосфор, P

4.3%

34.51 мг
Калий, K

6.8%

238.7 мг
Натрий, Na

6.8%

162.8 мг
Цинк, Zn

1.9%

0.284 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

45.2%

27.1 мг
Витамин В1 (тиамин)

1.9%

0.027 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

3.2%

0.052 мг
Витамин РР (ниацин)

1.6%

0.285 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

2.6%

0.052 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

28.3%

56.5 мкг
Витамин А, RAE

7.5%

59.83 мкг
Витамин A, IU

44.6%

1191 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

33%

3.301 мг
Витамин K (филохинон)

14688
Насыщенные жирные кислоты

11.8%

2.94 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.24
Полиненасыщенные жирные кислоты

21.9%

2.405 г

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

В салат можно добавить грецкие орехи. Для более мягкого вкуса заправки добавьте в неё немного мёда.

Искать еще

Похожие рецепты: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 20 минут?