Салат из шпината и сыра фета

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    321

    на 1 порцию

Салат из шпината и сыра фета

Легкая и красочная закуска или здоровый обед! Салат со шпинатом, сыром фета, красным перцем, огурцом и оливками легко и быстро сделать. А выглядит очень эффектно!

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Вымыть все овощи. На большую плоскую тарелку выложить листья шпината.

  • 2

    Огурец нарезать ломтиками, красный перец на толстые кубики.

  • 3

    Сыр фета достать из рассола и нарезать кубиками.

  • 4

    Перец, огурец и сыр выложить на шпинат. Добавить оливки и листья базилика.

  • 5

    Приготовить соус: смешать оливковое масло, 2 ст.л. воды, бальзамический уксус и MAGGI® Корона салата® Греческий. Перед подачей полить салат соусом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 321 ккал.

    13%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 29 г

    35%*

    Жиры

  • 9.6 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    126.7 мл

  • Пищевые волокна

    6.8%

    2.039 г

  • Общие сахара

    6.039 г

  • Кальций, Ca

    23.1%

    231 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.584 мг

  • Магний, Mg

    9.9%

    39.58 мг

  • Фосфор, P

    20%

    159.7 мг

  • Калий, K

    8.9%

    310.1 мг

  • Натрий, Na

    31.9%

    765.5 мг

  • Цинк, Zn

    9.3%

    1.399 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    88.5%

    53.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.6%

    0.107 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    25.4%

    0.407 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.4%

    0.976 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.5%

    0.329 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    40.5%

    80.91 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    63.4%

    0.634 мкг

  • Витамин А, RAE

    28.7%

    229.6 мкг

  • Витамин A, IU

    142.8%

    3809 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    42.8%

    4.277 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3%

    0.15 мкг

  • Витамин D

    3%

    6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    150.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    33.9%

    8.48 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    16.69

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    22.1%

    2.428 г

  • Холестерин

    11.1%

    33.38 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта