Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Креветки
300 граммов
-
Мидии
100 граммов
-
Бальзамический уксус
1 ст.л.
-
Кальмары
2 ч.л.
-
Помидоры черри
10 штук
-
Салат
20 граммов
-
Авокадо
1 штука
-
Оливковое масло
2 ст.л.
-
Лимон
1 штука
-
1.
Креветки очистить, кальмары нарезать кольцами и обжарить с мидиями на сковороде 3 минуты. Помидоры нарезать дольками. Листья салата крупно нарезать.
-
2.
Авокадо очистить, удалить косточку и тонко нарезать.
-
3.
Соединить ингредиенты, сбрызнуть соком лимона, заправить маслом и уксусом, перемешать.
-
Калории
12 %*
289 ккал.
-
Белки
21 %*
16 г
-
Жиры
26 %*
21 г
-
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
7.7%
193.4 мл
-
Пищевые волокна
15.5%
4.642 г
-
Общие сахара
2.711 г
-
Кальций, Ca
6.8%
68.39 мг
-
Железо, Fe
13.3%
1.862 мг
-
Магний, Mg
12.3%
49.03 мг
-
Фосфор, P
35.7%
285.8 мг
-
Калий, K
16.3%
570.3 мг
-
Натрий, Na
21.1%
506.9 мг
-
Цинк, Zn
10.8%
1.625 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
44.7%
26.79 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
8.7%
0.122 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
10.7%
0.171 мг
-
Витамин РР (ниацин)
16.7%
3.013 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
16.2%
0.325 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
38.4%
76.73 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
389.8%
3.898 мкг
-
Витамин А, RAE
11.6%
93.12 мкг
-
Витамин A, IU
36.7%
979.8 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
43%
4.299 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
1.5%
0.075 мкг
-
Витамин D
0.8%
1.5 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
28
-
Насыщенные жирные кислоты
12.6%
3.141 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.33
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
24.5%
2.694 г
-
Трансжирные кислоты
0.5%
0.015
-
Холестерин
37.7%
113.2 мг
Совет по приготовлению
Лёгкий и сочный салат из морепродуктов с помидорами — прекрасный вариант для семейного стола. Готовить такой салат очень просто, подготовьте только необходимые продукты и начинайте.
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде