закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

Тип блюда

Продукты MAGGI®

    • Идеи вторых блюд
    • Приправы
    • Бульоны
    • Заправки для супов
    • Супы
    • Горячая кружка®
    • Подливы

      Метод
      приготовления

      Время
      приготовления

        Кухня

        Диета

            Желаемые
            ингредиенты

            Исключить
            ингредиенты

            Время дня:

            Сложность:

            Дополнительно:

            Тип рецепта:

            Сбросить фильтры
            Показать дополнительные параметры
            Профиль Выход

            Салат "диетический" из морепродуктов

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 28.10.2020

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 152 ККал на 1 порцию

            • 2

            Салат "диетический" из морепродуктов
            +
            • Мидии

              50 граммов

            • Креветки

              50 граммов

            • Кальмары

              100 граммов

            • Огурец

              1 штука

            • Яйцо

              1 штука

            • Йогурт натуральный

              2 ст.л.

            • Соевый соус

              1 ст.л.

            • 1.

              Мидии и креветки отварить в течение 2 минут. С кальмаров слить жидкость. Морепродукты мелко нарезать.

            • 2.

              Сварить яйцо. Огурец и яйцо порезать кубиками.

            • 3.

              Соединить все ингредиенты и заправить йогуртом с соевым соусом. Перемешать и подавать.

            • Калории

              6 %*

              152 ккал.

            • Белки

              28 %*

              21 г

            • Жиры

              5 %*

              4.2 г

            • Углеводы

              2 %*

              6.9 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              7.5%

              188 мл

            • Пищевые волокна

              1.4%

              0.425 г

            • Общие сахара

              2.269 г

            • Кальций, Ca

              9%

              89.97 мг

            • Железо, Fe

              16.1%

              2.255 мг

            • Магний, Mg

              12.3%

              49.34 мг

            • Фосфор, P

              41.3%

              330.4 мг

            • Калий, K

              12%

              418.9 мг

            • Натрий, Na

              40.6%

              974.3 мг

            • Цинк, Zn

              13.5%

              2.025 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              10.6%

              6.37 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.2%

              0.101 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              28.7%

              0.459 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              14.2%

              2.561 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              9.3%

              0.186 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              18.9%

              37.89 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              425.3%

              4.253 мкг

            • Витамин А, RAE

              11.4%

              91.45 мкг

            • Витамин A, IU

              13.7%

              365.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              13.3%

              1.328 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              9.3%

              0.465 мкг

            • Витамин D

              9.3%

              18.54 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              10.88

            • Насыщенные жирные кислоты

              5.5%

              1.376 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.164

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              8.7%

              0.952 г

            • Трансжирные кислоты

              1%

              0.029

            • Холестерин

              79.8%

              239.3 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Совет по приготовлению

            Этот салат прекрасно подойдёт для быстрого и лёгкого перекуса. Яркий и полезный диетический салат из морепродуктов – это гармоничное сочетание всех ингредиентов и питательных веществ. Он определённо порадует вас своим вкусом.


            Для данного рецепта необходимо использовать консервированные кальмары в рассоле.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта