Салат "диетический" из морепродуктов
Ингредиенты
Порций
2
50 граммы Мидии
Мидии
50 граммы Креветки
Креветки
100 граммы Кальмары
Кальмары
1 Штука Корнишоны
Корнишоны
1 Штука Яйцо, целое, сырое, свежее
Яйцо, целое, сырое, свежее
2 Столовые ложки Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
Йогурт, греческий, простой, обезжиренный
1 столовая ложка Соевый соус
Соевый соус
Пищевая ценность (КБЖУ)
| углеводы | 2.8 г |
| энергии | 157.7 kcal |
| Жиры | 6.3 г |
| волокно | 0.1 г |
| белка | 21.8 г |
| Насыщенные жиры | 1.6 г |
| натрий | 738.4 мг |
Информация для одной порции
Инструкции
15 min
Шаг 1
Мидии и креветки отварить в течение 2 минут. С кальмаров слить жидкость. Морепродукты мелко нарезать.
0 мин
Шаг 2
Сварить яйцо. Огурец и яйцо порезать кубиками.
0 мин
Шаг 3
Соединить все ингредиенты и заправить йогуртом с соевым соусом. Перемешать и подавать.
0 мин
Комментарии