Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Мидии
50 граммов
Креветки
50 граммов
Кальмары
100 граммов
Огурец
1 штука
Яйцо
1 штука
Йогурт натуральный
2 ст.л.
Соевый соус
1 ст.л.
Мидии и креветки отварить в течение 2 минут. С кальмаров слить жидкость. Морепродукты мелко нарезать.
Сварить яйцо. Огурец и яйцо порезать кубиками.
Соединить все ингредиенты и заправить йогуртом с соевым соусом. Перемешать и подавать.
Калории
6 %*
152 ккал.
Белки
28 %*
21 г
Жиры
5 %*
4.2 г
Углеводы
2 %*
6.9 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.5%
188 мл
Пищевые волокна
1.4%
0.425 г
Общие сахара
2.269 г
Кальций, Ca
9%
89.97 мг
Железо, Fe
16.1%
2.255 мг
Магний, Mg
12.3%
49.34 мг
Фосфор, P
41.3%
330.4 мг
Калий, K
12%
418.9 мг
Натрий, Na
40.6%
974.3 мг
Цинк, Zn
13.5%
2.025 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
10.6%
6.37 мг
Витамин В1 (тиамин)
7.2%
0.101 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
28.7%
0.459 мг
Витамин РР (ниацин)
14.2%
2.561 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.3%
0.186 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
18.9%
37.89 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
425.3%
4.253 мкг
Витамин А, RAE
11.4%
91.45 мкг
Витамин A, IU
13.7%
365.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.3%
1.328 мг
Витамин D (D2 + D3)
9.3%
0.465 мкг
Витамин D
9.3%
18.54 МЕ
Витамин K (филохинон)
10.88
Насыщенные жирные кислоты
5.5%
1.376 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.164
Полиненасыщенные жирные кислоты
8.7%
0.952 г
Трансжирные кислоты
1%
0.029
Холестерин
79.8%
239.3 мг
Этот салат прекрасно подойдёт для быстрого и лёгкого перекуса. Яркий и полезный диетический салат из морепродуктов – это гармоничное сочетание всех ингредиентов и питательных веществ. Он определённо порадует вас своим вкусом.
Для данного рецепта необходимо использовать консервированные кальмары в рассоле.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде