Рис с фасолью и сладким перцем

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 339

    ККал на 1 порцию

  • 34

Чтобы сделать блюдо более питательным, можно добавить грибы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюле с кипящей водой развести кубики MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ.

  • 2

    Овощи очистить.

  • 3

    Добавить в кастрюлю рис, нарезанные маленькими кубиками перец и помидор, мелконарезанный лук, измельченный чеснок и консервированную фасоль. Довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на медленном огне в течение 20 минут. Перемешивать время от времени. Подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 340 ккал.

    14%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 1.3 г

    2%*

    Жиры

  • 71 г

    19%*

    Углеводы

  • Вода

    10.7%

    267.2 мл

  • Пищевые волокна

    17.9%

    5.361 г

  • Общие сахара

    2.506 г

  • Кальций, Ca

    7.8%

    77.54 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.607 мг

  • Магний, Mg

    10.9%

    43.47 мг

  • Фосфор, P

    20.2%

    161.6 мг

  • Калий, K

    9.8%

    342.6 мг

  • Натрий, Na

    35.4%

    849.9 мг

  • Цинк, Zn

    8.6%

    1.284 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    56.6%

    33.96 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.8%

    0.11 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.7%

    0.075 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.4%

    1.683 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.1%

    0.282 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    34.96 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.24 мкг

  • Витамин A, IU

    33.8%

    901.7 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.7%

    0.574 мг

  • Витамин K (филохинон)

    6.222

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.1%

    0.535 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.177

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.3%

    0.362 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта