Создай
свое меню

Рагу с тунцом и томатами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    125

    на 1 порцию

Рагу с тунцом и томатами

Вкусный и ароматный ужин легко соберет всю семью за одним столом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Картофель очистить и нарезать кубиками. Залить холодной водой и варить 15 минут, до готовности.

  • 2

    Лук нарезать полукольцами. Тунец откинуть на сито и вилкой разбить на более мелкие куски. Оливки нарезать колечками.

  • 3

    В сковороде разогреть масло и обжарить тунец с луком в течение 5-7 минут. Добавить нарезанные кубиками помидоры, картофель, каперсы, оливки и 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ». Перемешать и готовить на медленном огне еще 5-7 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 125 ккал.

    5%*

    Калории

  • 18 г

    23%*

    Белки

  • 1.9 г

    2%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.2%

    178.8 мл

  • Пищевые волокна

    8.2%

    2.449 г

  • Общие сахара

    4.523 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    38.05 мг

  • Железо, Fe

    18.8%

    2.627 мг

  • Магний, Mg

    9.3%

    37.19 мг

  • Фосфор, P

    18.2%

    145.5 мг

  • Калий, K

    13.4%

    469.6 мг

  • Натрий, Na

    129.2%

    3100 мг

  • Цинк, Zn

    5.5%

    0.827 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.8%

    14.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.9%

    0.069 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    6.4%

    0.103 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    49.6%

    8.923 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    20.4%

    0.408 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.8%

    23.58 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    204%

    2.04 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.91 мкг

  • Витамин A, IU

    25.7%

    686.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.9%

    0.892 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.2%

    0.96 мкг

  • Витамин D

    18.8%

    37.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.347

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.3%

    0.329 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.658

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    3.4%

    0.376 г

  • Холестерин

    9.6%

    28.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта