Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
25 мин
Сложность низкая
4 порции
287 ККал на 1 порцию
44
Тыква
800 граммов
Кокосовое молоко
400 мл.
Лук репчатый
2 штуки
Чеснок
2 зубчика
Вода
500 мл.
Растительное масло
для жарки
Нарежьте тыкву небольшими кубиками, чеснок и лук измельчите и обжарьте на растительном масле до мягкости.
В большую кастрюлю добавьте 500 мл куриного или овощного бульон и 500 мл воды. В кипящий бульон добавьте овощи, доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 15 минут до мягкости тыквы.
Овощи переложите в блендер, добавьте смесь MAGGI® На второе для сочной курицы карри и кокосовое молоко и измельчите до однородной кремовой консистенции. При необходимости можно также добавить бульон.
Калории
12 %*
288 ккал.
Белки
7 %*
4.9 г
Жиры
26 %*
22 г
Углеводы
7 %*
24 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
16.6%
416.2 мл
Пищевые волокна
7.1%
2.117 г
Общие сахара
7.855 г
Кальций, Ca
8.7%
86.56 мг
Железо, Fe
35.9%
5.03 мг
Магний, Mg
19.3%
77 мг
Фосфор, P
24.9%
199.5 мг
Калий, K
27.6%
966.8 мг
Натрий, Na
22.7%
544.4 мг
Цинк, Zn
8.7%
1.299 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
37.9%
22.71 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.3%
0.145 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
14.7%
0.235 мг
Витамин РР (ниацин)
10.6%
1.906 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.6%
0.232 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
26.6%
53.22 мкг
Витамин А, RAE
106.5%
852 мкг
Витамин A, IU
638.4%
17027 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
21.3%
2.13 мг
Витамин K (филохинон)
2.401
Насыщенные жирные кислоты
76.4%
19.1 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.934
Полиненасыщенные жирные кислоты
2.4%
0.265 г
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 25 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде