Паста "нери с морепродуктами"

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 746

    ККал на 1 порцию

  • 5

Оригинальная и невероятно вкусная паста «Нери с морепродуктами» удивит ваших родных. Готовить такую пасту — одно удовольствие. Следуйте нашему пошаговому рецепту, у вас всё получится.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морепродукты разморозить и обжарить на сковороде с чесноком и специями.

  • 2

    Спагетти отварить в подсоленной воде 7 минут. Воду слить и соединить спагетти с морепродуктами.

  • 3

    Сбрызнуть соком лимона. Украсить петрушкой и острым перцем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 747 ккал.

    30%*

    Калории

  • 46 г

    61%*

    Белки

  • 20 г

    25%*

    Жиры

  • 102 г

    28%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    187.9 мл

  • Пищевые волокна

    42.1%

    12.62 г

  • Общие сахара

    4.725 г

  • Кальций, Ca

    11.8%

    118 мг

  • Железо, Fe

    44.7%

    6.252 мг

  • Магний, Mg

    56.4%

    225.6 мг

  • Фосфор, P

    104.7%

    837.3 мг

  • Калий, K

    31%

    1084 мг

  • Натрий, Na

    44.1%

    1059 мг

  • Цинк, Zn

    43.6%

    6.535 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    70.6%

    42.37 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    41.3%

    0.579 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    63.8%

    1.021 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    82.9%

    14.92 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    29.6%

    0.591 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    52.4%

    104.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    230.5%

    2.305 мкг

  • Витамин А, RAE

    19.2%

    153.5 мкг

  • Витамин A, IU

    30.8%

    820.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    32.2%

    3.221 мг

  • Витамин K (филохинон)

    46.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.1%

    10.03 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.758

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.6%

    2.928 г

  • Холестерин

    148.5%

    445.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта