Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
50
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
219
на 1 порцию
Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом
Лучше всего для этого рецепта подойдет овощная смесь из брокколи, цветной капусты и моркови.
Как приготовить
ПечатьОбжарьте на растительном масле репчатый лук до прозрачности. Курицу нарежьте кусочками и слегка обжарьте вместе с луком.
Овощную смесь разогрейте на отдельной сковороде 1-2 минуты, затем откиньте на дуршлаг, чтобы вода от овощей стекла. Добавьте овощи в сковороду к курице, немного обжарьте.
Выложите курицу и овощи в форму для запекания, смешайте MAGGI® На второе для Жюльена с молоком, залейте получившейся смесью запеканку и посыпьте сверху тертым сыром. Запекайте в разогретой до 200°С духовке 25-30 минут.
Пищевая ценность блюда
на порцию
219 ккал.
9%*
Калории
19 г
26%*
Белки
6.6 г
8%*
Жиры
20 г
5%*
Углеводы
Вода
7%
176.2 мл
Пищевые волокна
11.3%
3.375 г
Общие сахара
4.624 г
Кальций, Ca
19.2%
191.9 мг
Железо, Fe
7.2%
1.004 мг
Магний, Mg
11.1%
44.5 мг
Фосфор, P
35.1%
280.7 мг
Калий, K
13.3%
464.4 мг
Натрий, Na
22.3%
534.9 мг
Цинк, Zn
9.9%
1.478 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
15.5%
9.313 мг
Витамин В1 (тиамин)
12.4%
0.174 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
20.5%
0.328 мг
Витамин РР (ниацин)
32.4%
5.828 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
26.8%
0.536 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.5%
34.94 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
62.9%
0.629 мкг
Витамин А, RAE
30.4%
242.9 мкг
Витамин A, IU
149.6%
3991 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
3.3%
0.333 мг
Витамин D (D2 + D3)
1.3%
0.063 мкг
Витамин D
1.8%
3.625 МЕ
Витамин K (филохинон)
0.488
Насыщенные жирные кислоты
13.4%
3.361 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.736
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.8%
0.523 г
Трансжирные кислоты
1.9%
0.058
Холестерин
17.5%
52.63 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 50 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)