Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом

Name: Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: Куриное филе 200 г; Смесь замороженных овощей 300 г; Молоко 250 мл; Сыр 50 г; Лук репчатый 1 шт.; MAGGI® НА ВТОРОЕ для жюльена из курицы и грибов 1 шт.

автор: MAGGI®

130

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

50

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

219

на 1 порцию

Овощная запеканка с курицей под сливочным соусом

Лучше всего для этого рецепта подойдет овощная смесь из брокколи, цветной капусты и моркови.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® НА ВТОРОЕ для жюльена из курицы и грибов

1 шт.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Обжарьте на растительном масле репчатый лук до прозрачности. Курицу нарежьте кусочками и слегка обжарьте вместе с луком.
2
Овощную смесь разогрейте на отдельной сковороде 1-2 минуты, затем откиньте на дуршлаг, чтобы вода от овощей стекла. Добавьте овощи в сковороду к курице, немного обжарьте.
3
Выложите курицу и овощи в форму для запекания, смешайте MAGGI® На второе для Жюльена с молоком, залейте получившейся смесью запеканку и посыпьте сверху тертым сыром. Запекайте в разогретой до 200°С духовке 25-30 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

219 ккал.

9%^*

Калории
19 г

26%^*

Белки
6.6 г

8%^*

Жиры
20 г

5%^*

Углеводы

Вода

7%

176.2 мл
Пищевые волокна

11.3%

3.375 г
Общие сахара

4.624 г
Кальций, Ca

19.2%

191.9 мг
Железо, Fe

7.2%

1.004 мг
Магний, Mg

11.1%

44.5 мг
Фосфор, P

35.1%

280.7 мг
Калий, K

13.3%

464.4 мг
Натрий, Na

22.3%

534.9 мг
Цинк, Zn

9.9%

1.478 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

15.5%

9.313 мг
Витамин В1 (тиамин)

12.4%

0.174 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

20.5%

0.328 мг
Витамин РР (ниацин)

32.4%

5.828 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

26.8%

0.536 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

17.5%

34.94 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

62.9%

0.629 мкг
Витамин А, RAE

30.4%

242.9 мкг
Витамин A, IU

149.6%

3991 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

3.3%

0.333 мг
Витамин D (D2 + D3)

1.3%

0.063 мкг
Витамин D

1.8%

3.625 МЕ
Витамин K (филохинон)

0.488
Насыщенные жирные кислоты

13.4%

3.361 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.736
Полиненасыщенные жирные кислоты

4.8%

0.523 г
Трансжирные кислоты

1.9%

0.058
Холестерин

17.5%

52.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты