Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Цветная капуста
250 граммов
Куриный фарш
200 граммов
Молоко
500 мл.
Яйцо
1 штука
Брокколи
250 граммов
Сладкий перец
100 граммов
Зелень
20 граммов
1.
Подготовить ингредиенты. Брокколи и цветную капусту разделить на соцветия. Опустить на 5 минут в подсоленную воду. Откинуть на дуршлаг.
2.
Куриный фарш хорошо вымешать (при желании в него можно добавить яйцо и манную крупу – фрикадельки получатся нежнее).
3.
Сформировать из фарша шарики и обжарить их на сковороде до румяности.
4.
Добавить нарезанный сладкий перец, потушить несколько минут.
5.
Половину капусты выложить в форму для запекания, чередуя с обжаренными фрикадельками и перцем. Сверху выложить оставшуюся капусту.
6.
Смешать MAGGI® для макарон в сливочно-сырном соусе с курицей и грибами c теплым молоком. Залить сверху в форму.
7.
Отправить в разогретую до 200°C духовку примерно на полчаса, до образования золотистой корочки.
Калории
9 %*
217 ккал.
Белки
24 %*
18 г
Жиры
10 %*
8.3 г
Углеводы
5 %*
20 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
11.7%
293.3 мл
Пищевые волокна
11.2%
3.353 г
Общие сахара
10.65 г
Кальций, Ca
20.5%
204.8 мг
Железо, Fe
10.2%
1.431 мг
Магний, Mg
12.6%
50.57 мг
Фосфор, P
37.4%
299.5 мг
Калий, K
25.1%
879.3 мг
Натрий, Na
32.9%
790.8 мг
Цинк, Zn
12.9%
1.934 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
177%
106.2 мг
Витамин В1 (тиамин)
14.2%
0.198 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
32.6%
0.522 мг
Витамин РР (ниацин)
20.8%
3.753 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
30.1%
0.601 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
44.7%
89.42 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
104%
1.04 мкг
Витамин А, RAE
9.6%
76.48 мкг
Витамин A, IU
25.1%
668.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
9.2%
0.918 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.4%
0.22 мкг
Витамин D
5.1%
10.27 МЕ
Витамин K (филохинон)
75.72
Насыщенные жирные кислоты
12.9%
3.237 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.935
Полиненасыщенные жирные кислоты
10.1%
1.115 г
Трансжирные кислоты
4.9%
0.146
Холестерин
31.3%
93.92 мг
Не все дети любят брокколи и цветную капусту, но во вкусной запеканке с куриными фрикадельками под сливочно-сырном соусом они вряд ли обратят на нее внимание. А если думаете, как приучить ребёнка к моркови, попробуйте этот плов с куриными фрикадельками и овощами .
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде