Омлет с сыром и зеленью

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    410

    на 1 порцию

Омлет с сыром и зеленью

Омлет можно запечь в духовке. Для этого полученную массу нужно вылить в форму для запекания, смазанную маслом. Для разнообразия вкуса добавьте креветки, помидоры или другие ингредиенты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сыр натереть на крупной терке. Яйца взбить с молоком, пшеничной мукой и MAGGI® БУКЕТОМ ПРИПРАВ, добавить сыр.

  • 2

    Зелень и чеснок измельчить и добавить в приготовленную яичную смесь. Хорошо перемешать.

  • 3

    Вылить на разогретую сковороду с маслом, накрыть крышкой и жарить с каждой стороны по 3 минуты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 410 ккал.

    16%*

    Калории

  • 21 г

    28%*

    Белки

  • 29 г

    35%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    138.3 мл

  • Пищевые волокна

    2.8%

    0.845 г

  • Общие сахара

    4.008 г

  • Кальций, Ca

    31.9%

    319.1 мг

  • Железо, Fe

    21.5%

    3.011 мг

  • Магний, Mg

    8.4%

    33.49 мг

  • Фосфор, P

    47.5%

    380.2 мг

  • Калий, K

    10.1%

    352.5 мг

  • Натрий, Na

    41.6%

    998.7 мг

  • Цинк, Zn

    17%

    2.553 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.9%

    13.13 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12.8%

    0.179 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    43%

    0.687 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.1%

    1.091 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.3%

    0.247 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    51.3%

    102.5 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    143.3%

    1.433 мкг

  • Витамин А, RAE

    34.1%

    272.8 мкг

  • Витамин A, IU

    70.4%

    1877 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13%

    1.296 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    37.7%

    1.885 мкг

  • Витамин D

    38.8%

    77.66 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    101.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    51.4%

    12.85 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.16

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    30.2%

    3.318 г

  • Трансжирные кислоты

    235.9%

    7.078

  • Холестерин

    117.9%

    353.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Яйцо

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта