закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Оладьи диетические из кабачков

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    196

    на 1 порцию

Оладьи диетические из кабачков

Кабачок хорошо подходит для диетического низкокалорийного питания. Но в то же время он поможет пополнить организм различными витаминами, микроэлементами и органическими кислотами.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть, очистить от кожуры и крупно натереть в глубокую емкость. Посыпать солью, через 10 минут отжать выделившийся сок и переложить в сухую посуду.

  • 2

    Яйца, манку и овсяные хлопья добавить к кабачкам, по желанию добавить перец и хорошо перемешать.

  • 3

    Зелень хорошо промыть, обсушить на салфетке и мелко нарезать.

  • 4

    Сковороду с антипригарным покрытием разогреть, выложить ложкой тесто и обжарить с двух сторон по 2 минуты.

  • 5

    Подавать с натуральным йогуртом и рубленой зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 196 ккал.

    8%*

    Калории

  • 9.7 г

    13%*

    Белки

  • 4.9 г

    6%*

    Жиры

  • 31 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    6%

    150.5 мл

  • Пищевые волокна

    15.9%

    4.776 г

  • Общие сахара

    3.898 г

  • Кальций, Ca

    16.6%

    165.9 мг

  • Железо, Fe

    66.7%

    9.342 мг

  • Магний, Mg

    18.2%

    72.89 мг

  • Фосфор, P

    30.7%

    245.3 мг

  • Калий, K

    15.6%

    546.8 мг

  • Натрий, Na

    4.9%

    116.8 мг

  • Цинк, Zn

    10.9%

    1.64 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    48%

    28.8 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.3%

    0.27 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    18.9%

    0.302 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7.8%

    1.41 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.3%

    0.287 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.3%

    78.65 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    22.8%

    0.228 мкг

  • Витамин А, RAE

    40.4%

    323.5 мкг

  • Витамин A, IU

    66.4%

    1771 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.6%

    0.559 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9%

    18.04 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.047

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.2%

    1.301 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.644

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    12.4%

    1.363 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.019

  • Холестерин

    27.5%

    82.47 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта