Облепиховый смузи

автор:

  • 10 мин

    Сложность простая

  • 231

    ККал на 1 порцию

  • 0

Яркий смузи для лета - лучше всего для этого рецепта употреблять свежую облепиху, но подойдёт и замороженная. Облепиха считается целебной ягодой, а в сочетании с имибрём этот смузи получается очень полезным и низкокалорийным.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Промойте облепиху, очистите от черешков и листьев.

2

Очистите банан, нарежьте на крупные кусочки, положите в блендер и добавьте облепиху.

3

Добавьте корицу, имбирь, мёд. Налейте в блендер воду в зависимости от желаемой густоты смузи.

4

Взбивайте 2-3 минуты до однородности, разлейте по стаканам, украсьте мятой и напиток готов.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 231 ккал.

    9%*

    Калории

  • 3.1 г

    4%*

    Белки

  • 6 г

    7%*

    Жиры

  • 44 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    9%

    223.9 мл

  • Пищевые волокна

    16.4%

    4.924 г

  • Общие сахара

    19.68 г

  • Кальций, Ca

    3.1%

    31.33 мг

  • Железо, Fe

    3.9%

    0.55 мг

  • Магний, Mg

    12%

    48.1 мг

  • Фосфор, P

    4.7%

    37.7 мг

  • Калий, K

    17.1%

    598.9 мг

  • Натрий, Na

    0.2%

    4.375 мг

  • Цинк, Zn

    1.9%

    0.28 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    23.7%

    14.22 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.05 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.114 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.3%

    1.126 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    30.1%

    0.602 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.3%

    32.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.6%

    4.988 мкг

  • Витамин A, IU

    4%

    106.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    2%

    0.202 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.195

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.059

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    1.1%

    0.12 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта