С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Нут сушеный
100 граммов
-
Растительное масло
2 ст.л.
-
MAGGI® Приправа Весенняя зелень
1 ч. л.
1.
Вымыть нут и замочить его в прохладной воде на 12 часов.
2.
Залить нут свежей водой и сварить до полной готовности. Процедить жидкость. Нут размять в пюре или измельчить в однородную массу при помощи погружного блендера.
3.
Взбить миксером жидкость от нута. Добавить нутовое пюре и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, тщательно перемешать.
4.
Разогреть в сковородке растительное масло и выпечь омлет, наливая смесь небольшими порциями. Подавать горячим, по желанию украсить свежей зеленью.
-
Калории
17%*
420 ккал.
-
Белки
14%*
10 г
-
Жиры
34%*
28 г
-
Углеводы
9%*
33 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
0.2%
3.84 мл
-
Пищевые волокна
20.7%
6.215 г
-
Общие сахара
6.3 г
-
Кальций, Ca
2.9%
28.5 мг
-
Железо, Fe
15.4%
2.155 мг
-
Магний, Mg
9.9%
39.5 мг
-
Фосфор, P
15.8%
126 мг
-
Калий, K
10.3%
359 мг
-
Натрий, Na
56.8%
1364 мг
-
Цинк, Zn
9.2%
1.38 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
3.3%
2 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
17.1%
0.24 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
6.6%
0.105 мг
-
Витамин РР (ниацин)
4.3%
0.77 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
13.5%
0.27 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
139.3%
278.5 мкг
-
Витамин А, RAE
0.2%
1.5 мкг
-
Витамин A, IU
1.3%
33.5 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
6.6%
0.66 мг
-
Витамин K (филохинон)
9.875
-
Насыщенные жирные кислоты
41.5%
10.38 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
11.79
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
37.2%
4.09 г
-
Трансжирные кислоты
466.7%
14
К омлету из аквафабы можно добавлять любые овощи в соответствии с вашими предпочтениям.
Похожие рецепты: Бобовые
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде