Малиновый коктейль на кефире

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    192

    на 1 порцию

Малиновый коктейль на кефире

Тому, кто сидит на диете-каждый полезный продукт хочется использовать с целью похудения. Коктейль из малины и кефира очень подходит для желающих сбросить лишние килограммы.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Малину промыть, размять, протереть через сито.

  • 2

    Мед растопить на водяной бане.

  • 3

    Все ингредиенты поместить в чашу блендера, взбить до однородного состояния.

  • 4

    Перелить в стакан. Украсить по желанию.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 193 ккал.

    8%*

    Калории

  • 7 г

    9%*

    Белки

  • 2.2 г

    3%*

    Жиры

  • 40 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    9%

    224.6 мл

  • Пищевые волокна

    21.8%

    6.55 г

  • Общие сахара

    31.87 г

  • Кальций, Ca

    22.2%

    221.5 мг

  • Железо, Fe

    6.1%

    0.855 мг

  • Магний, Mg

    10.1%

    40.5 мг

  • Фосфор, P

    23.4%

    187.5 мг

  • Калий, K

    11.7%

    410 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    62 мг

  • Цинк, Zn

    7.8%

    1.165 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.4%

    26.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.4%

    0.075 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.3%

    0.26 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.855 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.8%

    0.155 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.5%

    41 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    43.5%

    0.435 мкг

  • Витамин А, RAE

    32.3%

    258.5 мкг

  • Витамин A, IU

    33.2%

    886.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9%

    0.9 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    30%

    1.5 мкг

  • Витамин D

    30.8%

    61.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.95

  • Насыщенные жирные кислоты

    4%

    1.01 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.525

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4.1%

    0.455 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    2.5%

    7.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта