Лёгкий аджапсандал с курицей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    140

    на 1 порцию

Лёгкий аджапсандал с курицей

Легкое и сытное ароматное второе блюдо. Для тех, кто следит за своей фигурой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать кубиками, слегка обжарить в растительном масле.

  • 2

    Добавить лук и морковь и обжаривать ещё 5 минут.

  • 3

    Нарезать и выложить в сковороду слоями картофель, баклажаны и цукини.

  • 4

    Посолить, добавить нарезанный помидор.

  • 5

    Добавить чеснок, соль, перец и MAGGI® заправку для харчо.

  • 6

    Тушить до готовности

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 141 ккал.

    6%*

    Калории

  • 7.7 г

    10%*

    Белки

  • 7.3 г

    9%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    158.2 мл

  • Пищевые волокна

    12.1%

    3.645 г

  • Общие сахара

    5.291 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    31.77 мг

  • Железо, Fe

    7.1%

    0.99 мг

  • Магний, Mg

    7.4%

    29.6 мг

  • Фосфор, P

    12.8%

    102.5 мг

  • Калий, K

    13.7%

    479.9 мг

  • Натрий, Na

    6.9%

    164.8 мг

  • Цинк, Zn

    3.5%

    0.532 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22%

    13.17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.1%

    0.113 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    18.8%

    3.388 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    21.5%

    0.429 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.1%

    32.12 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    5.3%

    0.053 мкг

  • Витамин А, RAE

    12%

    95.82 мкг

  • Витамин A, IU

    70.5%

    1880 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.6%

    0.662 мг

  • Витамин D

    0.1%

    0.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.256

  • Насыщенные жирные кислоты

    10.9%

    2.728 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.974

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.3%

    0.912 г

  • Трансжирные кислоты

    116.8%

    3.503

  • Холестерин

    6.1%

    18.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта