Лечо с чечевицей

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    216

    на 1 порцию

Лечо с чечевицей

Приготовьте это постное блюдо из чечевицы на обед или ужин для постного стола – он получается очень питательным и вкусным!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Чечевицу замочить в холодной воде на полчаса. Затем отварить в небольшом количестве воды.

  • 2

    Овощи помыть, нарезать кубиками. Лук мелко порезать и обжарить. В кастрюлю налить воды, засыпать в нее овощи, лук и варить на медленном огне.

  • 3

    Бросить в кастрюлю чечевицу, приправить солью и перцем по вкусу, добавить чеснок. Готовое лечо украсить петрушкой и подавать с картошкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 216 ккал.

    9%*

    Калории

  • 8.1 г

    11%*

    Белки

  • 9.2 г

    11%*

    Жиры

  • 27 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    10.6%

    265.5 мл

  • Пищевые волокна

    22.8%

    6.833 г

  • Общие сахара

    9.932 г

  • Кальций, Ca

    4.2%

    42.24 мг

  • Железо, Fe

    15.8%

    2.216 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.66 мг

  • Фосфор, P

    10.2%

    81.33 мг

  • Калий, K

    24.3%

    850.9 мг

  • Натрий, Na

    0.6%

    15.1 мг

  • Цинк, Zn

    4.4%

    0.659 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    247.3%

    148.4 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.6%

    0.135 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.2%

    0.163 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    10.8%

    1.948 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25%

    0.499 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.2%

    78.31 мкг

  • Витамин А, RAE

    27.9%

    223.2 мкг

  • Витамин A, IU

    166.8%

    4448 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    25.3%

    2.533 мг

  • Витамин K (филохинон)

    32.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    14%

    3.496 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.769

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    10.8%

    1.188 г

  • Трансжирные кислоты

    155.6%

    4.667

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта