Куриные рулетики с сыром, морковью

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    50

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    597

    на 1 порцию

Куриные рулетики с сыром, морковью

Полезные и вкусные рулеты с сыром и морковью блюдо для всей семьи. Для начинки сыр брать твердый.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь и чеснок, почистить. Натереть на терке, сыр, морковь. Чеснок измельчить. Грудку вымыть, просушить. Разрезать вдоль на тонкие ломтики, отбить, посолить и перчить по вкусу. Оставить на 20 минут.

  • 2

    Смешать морковь, чеснок, сыр, 1 ст.л. майонеза. Затем на грудки положить сырную смесь, завернуть. Связать нитью.

  • 3

    На хорошо разогретой сковороде обжарить рулеты с двух сторон. Снять нить и смазать майонезом. Положить в форму для запекания.

  • 4

    Разогреть духовку до 230 градусов и запекать 15 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 597 ккал.

    24%*

    Калории

  • 67 г

    90%*

    Белки

  • 31 г

    38%*

    Жиры

  • 8.6 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    9.3%

    231.9 мл

  • Пищевые волокна

    3.1%

    0.919 г

  • Общие сахара

    1.719 г

  • Кальций, Ca

    32.8%

    328.3 мг

  • Железо, Fe

    10.7%

    1.504 мг

  • Магний, Mg

    22.1%

    88.38 мг

  • Фосфор, P

    96.6%

    772.7 мг

  • Калий, K

    29.8%

    1044 мг

  • Натрий, Na

    23%

    552.2 мг

  • Цинк, Zn

    22.6%

    3.397 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.6%

    6.956 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    20.9%

    0.293 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    39.5%

    0.632 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    135.3%

    24.35 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    115.8%

    2.315 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.8%

    33.56 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    112.5%

    1.125 мкг

  • Витамин А, RAE

    34.1%

    273.2 мкг

  • Витамин A, IU

    132.4%

    3531 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    22.4%

    2.244 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.5%

    0.225 мкг

  • Витамин D

    5.7%

    11.31 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    34.22

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.8%

    10.21 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.936

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    88.6%

    9.75 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    74.6%

    223.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 50 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта