Компот из бананов, апельсина и мяты

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 37

    ККал на 100 грамм

  • 2

Для компота можно использовать некрупные апельсины для сока и перезрелые бананы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть банан и апельсин. Вымыть и обсушить свежую мяту. Подготовить все ингредиенты.

2

Очистить банан и апельсин и нарезать небольшими ломтиками. Положить в кипящую воду, добавить сахар и мяту и варить на слабом огне под крышкой в течение 15 минут. Оставить настаиваться до полного охлаждения.

3

Подавать компот, украсив свежей мятой.

Пищевая ценность блюда
на 100 грамм

  • 38 ккал.

    2%*

    Калории

  • 0.36 г

    0%*

    Белки

  • 0.1 г

    0%*

    Жиры

  • 9.7 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.6%

    89.62 мл

  • Пищевые волокна

    3.4%

    1.014 г

  • Общие сахара

    5.819 г

  • Кальций, Ca

    1.5%

    14.93 мг

  • Железо, Fe

    1%

    0.14 мг

  • Магний, Mg

    2.1%

    8.418 мг

  • Фосфор, P

    0.9%

    6.902 мг

  • Калий, K

    2.7%

    95.44 мг

  • Натрий, Na

    0.1%

    1.758 мг

  • Цинк, Zn

    0.3%

    0.043 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15.4%

    9.244 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    1.2%

    0.017 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.3%

    0.021 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.1%

    0.192 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.3%

    0.087 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    3.7%

    7.32 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.2%

    1.987 мкг

  • Витамин A, IU

    1.5%

    39.53 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.2%

    0.021 мг

  • Витамин K (филохинон)

    0.105

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.1%

    0.027 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.013

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.021 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта