Компот из апельсинов, лайма, огурца и розмарина

автор:

  • 40 мин

    Сложность средняя

  • 109

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для компота лучше всего подходят длинноплодные сочные огурцы.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Вымыть фрукты. Вымыть и обсушить розмарин, мяту и базилик. Подготовить все ингредиенты.

2

Очистить и натереть на мелкой терке корень имбиря. Апельсин и лимон нарезать и залить горячей водой. Добавить сахар и имбирь, сварить. Остудить до комнатной температуры. Нарезать яблоко, лайм и огурец тонкими кружками и положить в компот. Добавить пряные травы и оставить настаиваться.

3

Подавать компот на стол, украсив свежей зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 110 ккал.

    4%*

    Калории

  • 1 г

    1%*

    Белки

  • 0.31 г

    0%*

    Жиры

  • 29 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    14.4%

    358.8 мл

  • Пищевые волокна

    13.5%

    4.061 г

  • Общие сахара

    18.11 г

  • Кальций, Ca

    6.8%

    67.88 мг

  • Железо, Fe

    4.5%

    0.631 мг

  • Магний, Mg

    4%

    15.88 мг

  • Фосфор, P

    2.6%

    20.82 мг

  • Калий, K

    5.1%

    178.9 мг

  • Натрий, Na

    0.3%

    7.215 мг

  • Цинк, Zn

    0.6%

    0.097 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    81%

    48.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.6%

    0.064 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    2.8%

    0.045 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.7%

    0.299 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4%

    0.081 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.7%

    17.46 мкг

  • Витамин А, RAE

    0.9%

    7.15 мкг

  • Витамин A, IU

    5.2%

    138.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.6%

    0.156 мг

  • Витамин K (филохинон)

    1.102

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.2%

    0.043 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.034

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.079 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта