Кексы с тунцом и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    235

    на 1 порцию

Кексы с тунцом и овощами

Чтобы проверить готовность кекса, проткните его деревянной шпажкой. Если она вышла из теста сухой - выпечка готова.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок очистить и нарезать небольшими кубиками. В сковороде с разогретым маслом обжарить кабачок до золотистой корочки.

  • 2

    В чаше смешать яйца, муку, 2 ст.л растительного масла, нарезанный сыр и 50 мл воды. Добавить 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ 10 ОВОЩЕЙ и разрыхлитель, перемешать. Добавить обжаренные кабачки, кусочки тунца и нарезанные кубиками помидоры.

  • 3

    Формы для выпекания смазать маслом и наполнить тестом на 3/4 объема. Выпекать кексы в духовом шкафу 25 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 235 ккал.

    9%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 5.5 г

    7%*

    Жиры

  • 31 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    5.3%

    132.7 мл

  • Пищевые волокна

    7%

    2.102 г

  • Общие сахара

    4.076 г

  • Кальций, Ca

    11.4%

    114.5 мг

  • Железо, Fe

    21%

    2.936 мг

  • Магний, Mg

    7.9%

    31.59 мг

  • Фосфор, P

    30.8%

    246.8 мг

  • Калий, K

    12.1%

    425.1 мг

  • Натрий, Na

    103.9%

    2493 мг

  • Цинк, Zn

    8.5%

    1.268 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.8%

    13.08 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    23.7%

    0.332 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    27.5%

    0.439 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    30.8%

    5.545 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14.8%

    0.295 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    65.4%

    130.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    116.7%

    1.167 мкг

  • Витамин А, RAE

    10.5%

    83.84 мкг

  • Витамин A, IU

    23.8%

    635.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.1%

    0.713 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    19.6%

    0.98 мкг

  • Витамин D

    19.7%

    39.49 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.429

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.3%

    2.336 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.537

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.2%

    0.902 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.012

  • Холестерин

    42.4%

    127.3 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта