Каша из чечевицы

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 357

    ККал на 1 порцию

  • 0

Для того, чтобы чечевица легче усваивалась, ее нужно замочить на час в прохладной воде, а затем промыть.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Отделить листочки тимьяна и розмарина от стеблей. Вяленые помидоры нарезать кубиками. Чечевицу вымыть.

2

Положить чечевицу в сотейник, влить воду, насыпать MAGGI® Приправа 10 овощей, добавить тимьян и розмарин и перемешать. Готовить при слабом нагреве под крышкой в течение 20 минут. Добавить к чечевице вяленые томаты и продолжать готовить еще 5 минут.

3

Положить кашу на тарелки и украсить тимьяном.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 357 ккал.

    14%*

    Калории

  • 24 г

    32%*

    Белки

  • 1.7 г

    2%*

    Жиры

  • 66 г

    18%*

    Углеводы

  • Вода

    5.4%

    135.9 мл

  • Пищевые волокна

    41.3%

    12.38 г

  • Общие сахара

    7.58 г

  • Кальций, Ca

    11.2%

    112.1 мг

  • Железо, Fe

    72.1%

    10.09 мг

  • Магний, Mg

    18.9%

    75.65 мг

  • Фосфор, P

    37.1%

    297.1 мг

  • Калий, K

    30.2%

    1058 мг

  • Натрий, Na

    72.7%

    1744 мг

  • Цинк, Zn

    21.9%

    3.288 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    17.7%

    10.63 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    60.1%

    0.841 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16.2%

    0.259 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.8%

    3.561 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    26.8%

    0.536 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    218.6%

    437.2 мкг

  • Витамин А, RAE

    2%

    15.65 мкг

  • Витамин A, IU

    11.7%

    311.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.2%

    0.617 мг

  • Витамин K (филохинон)

    52.61

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.3%

    0.332 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.268

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    6%

    0.656 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Бобовые

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта