Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
130
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
221
на 1 порцию
Холодный диетический борщ
Низкокалорийный, освежающий борщ, готовится очень быстро. Прекрасно подойдет для диетического питания.
Как приготовить
ПечатьСвеклу вымыть, обсушить, запечь до полной готовности. Остудить и нарезать соломкой
Яйца сварить, остудить, почистить, разрезать на четыре части. Огурцы вымыть, обсушить, нарезать брусочками.
В глубокую емкость положить свеклу, влить кефир, заправить хреном. Приправить солью и перцем, добавить огурцы.
Подавать охлажденным. В каждую порцию положить четвертинку яйца.
Пищевая ценность блюда
на порцию
221 ккал.
9%*
Калории
16 г
22%*
Белки
6.1 г
7%*
Жиры
27 г
7%*
Углеводы
Вода
17.9%
448.3 мл
Пищевые волокна
12.9%
3.883 г
Общие сахара
20.71 г
Кальций, Ca
40%
400.4 мг
Железо, Fe
17.1%
2.398 мг
Магний, Mg
19.3%
77.2 мг
Фосфор, P
50.1%
401.1 мг
Калий, K
29.1%
1017 мг
Натрий, Na
20.9%
501.1 мг
Цинк, Zn
15.1%
2.272 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
29.1%
17.47 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.2%
0.157 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
37.6%
0.601 мг
Витамин РР (ниацин)
5.6%
1.012 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
16.9%
0.339 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
91.7%
183.5 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
101.9%
1.019 мкг
Витамин А, RAE
65%
519.9 мкг
Витамин A, IU
89.6%
2391 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
5.1%
0.509 мг
Витамин D (D2 + D3)
63.2%
3.16 мкг
Витамин D
64.8%
129.6 МЕ
Витамин K (филохинон)
32.38
Насыщенные жирные кислоты
11.1%
2.766 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.094
Полиненасыщенные жирные кислоты
8%
0.88 г
Трансжирные кислоты
3.8%
0.113
Холестерин
45.1%
135.3 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что можно еще приготовить за это время?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)