Харчо с тушенкой и красной консервированной фасолью походное

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 356

    ККал на 1 порцию

  • 0

Рекомендуем использовать для супа красную фасоль, консервированную в собственном соку.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Выложить тушенку из банки. Слить жидкость из банки с фасолью.

2

Отложить половину фасоли и размять в пюре. Грецкие орехи растолочь. Тушенку положить в небольшой ковшик и прогреть.

3

Вскипятить воду, положить рис, добавить MAGGI® Заправка для харчо, размятую фасоль и тушенку и варить 10-15 минут. Добавить оставшуюся целую фасоль, аккуратно перемешать и готовить еще 5 минут.

4

Разлить суп по тарелкам, посыпать орехами и мелко нарезанной свежей зеленью. Отдельно можно подать сметану.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 356 ккал.

    14%*

    Калории

  • 13 г

    17%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 41 г

    11%*

    Углеводы

  • Вода

    21.5%

    537.6 мл

  • Пищевые волокна

    14.5%

    4.35 г

  • Общие сахара

    6 г

  • Кальций, Ca

    8.1%

    81.25 мг

  • Железо, Fe

    9.1%

    1.27 мг

  • Магний, Mg

    8.3%

    33.25 мг

  • Фосфор, P

    10.8%

    86 мг

  • Калий, K

    4.2%

    146.5 мг

  • Натрий, Na

    73.8%

    1771 мг

  • Цинк, Zn

    4.4%

    0.66 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    26.9%

    16.15 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.048 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    1.4%

    0.023 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.61 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.6%

    0.093 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    6.9%

    13.75 мкг

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    0.2%

    0.015 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.85

  • Насыщенные жирные кислоты

    22.5%

    5.635 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.07

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2%

    0.215 г

  • Холестерин

    11.8%

    35.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Говядина

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта