Голубцы с лососем и овощами

автор: MAGGI®

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    46

    на 1 порцию

Голубцы с лососем и овощами

Белокочанная капуста сочнее, но требует больше времени на приготовление. Для быстрого ужина попробуйте заменить ее на более нежную китайскую.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Стручковую фасоль промыть. Морковь нарезать кубиками, зеленый лук измельчить. Лимон очистить от кожуры и мелко нарезать.

  • 2

    В кастрюле довести воду до кипения, положить лосось и овощи и варить 10 минут. Воду слить, рыбу нарезать. Добавить лимон, 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ» и зеленый лук. Затем положить лук и перемешать.

  • 3

    Капустные листы отварить в подсоленной кипящей воде в течение 3 минут. Завернуть рыбно-овощную смесь в лист капусты. Готовые голубцы сложить в кастрюлю, влить 400 мл воды и тушить 15 минут на среднем огне.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 47 ккал.

    2%*

    Калории

  • 1.8 г

    2%*

    Белки

  • 0.71 г

    1%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    79.69 мл

  • Пищевые волокна

    8.9%

    2.669 г

  • Общие сахара

    5.057 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.53 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.777 мг

  • Магний, Mg

    3.6%

    14.55 мг

  • Фосфор, P

    3.4%

    27.56 мг

  • Калий, K

    5.8%

    203.1 мг

  • Натрий, Na

    141.4%

    3393 мг

  • Цинк, Zn

    1.3%

    0.199 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.5%

    21.31 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.055 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.6%

    0.057 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.8%

    0.498 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.7%

    0.094 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.8%

    27.52 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    175.6 мкг

  • Витамин A, IU

    131.6%

    3510 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.374 мг

  • Витамин K (филохинон)

    54.91

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.092 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.013

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.087 г

  • Холестерин

    0.2%

    0.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта