Голубцы с лососем и овощами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    25

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    45

    на 1 порцию

Голубцы с лососем и овощами

Белокочанная капуста сочнее, но требует больше времени на приготовление. Для быстрого ужина попробуйте заменить ее на более нежную китайскую.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Стручковую фасоль промыть. Морковь нарезать кубиками, зеленый лук измельчить. Лимон очистить от кожуры и мелко нарезать.

  • 2

    В кастрюле довести воду до кипения, положить лосось и овощи и варить 10 минут. Воду слить, рыбу нарезать. Добавить лимон, 2 ст.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВЫ «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ» и зеленый лук. Затем положить лук и перемешать.

  • 3

    Капустные листы отварить в подсоленной кипящей воде в течение 3 минут. Завернуть рыбно-овощную смесь в лист капусты. Готовые голубцы сложить в кастрюлю, влить 400 мл воды и тушить 15 минут на среднем огне.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 45 ккал.

    2%*

    Калории

  • 1.7 г

    2%*

    Белки

  • 0.43 г

    1%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    79.69 мл

  • Пищевые волокна

    9.1%

    2.729 г

  • Общие сахара

    5.199 г

  • Кальций, Ca

    3.7%

    36.61 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.772 мг

  • Магний, Mg

    3.6%

    14.55 мг

  • Фосфор, P

    3.4%

    27.56 мг

  • Калий, K

    5.8%

    203.1 мг

  • Натрий, Na

    141.7%

    3401 мг

  • Цинк, Zn

    1.3%

    0.199 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.6%

    21.36 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4%

    0.055 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.6%

    0.057 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.8%

    0.498 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.7%

    0.094 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.8%

    27.52 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.9%

    175.6 мкг

  • Витамин A, IU

    131.8%

    3516 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.7%

    0.374 мг

  • Витамин K (филохинон)

    54.91

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.3%

    0.064 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.013

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.8%

    0.087 г

  • Холестерин

    0.1%

    0.29 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 25 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта