Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
30 мин
Сложность средняя
4 порции
225 ККал на 1 порцию
6
Капуста белокочанная
400 граммов
Кукуруза консервированная
425 граммов
Помидоры
400 граммов
Зелень
по вкусу
Растительное масло
2 ст.л.
Вода
1 стак.
2 ч. л.
1.
Нарезать соломкой белокочанную капусту. Слить жидкость из банки с кукурузой. Вымыть помидоры. Подготовить все необходимые ингредиенты.
2.
Помидоры нарезать кубиками. Кукурузу промыть. В сковородке с растительным маслом обжарить капусту, влить воду и тушить до готовности. Соединить с кукурузой и помидорами, посыпать MAGGI® Приправа 10 овощей, тщательно перемешать и прогревать еще 5 минут.
3.
Разложить на тарелки и подавать к рыбным или мясным блюдам или как самостоятельное блюдо.
Калории
9 %*
226 ккал.
Белки
6 %*
4.3 г
Жиры
16 %*
14 г
Углеводы
7 %*
25 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
13%
324.5 мл
Пищевые волокна
18.9%
5.671 г
Общие сахара
11.09 г
Кальций, Ca
5.9%
59.25 мг
Железо, Fe
8%
1.123 мг
Магний, Mg
10%
39.94 мг
Фосфор, P
12.4%
98.88 мг
Калий, K
15.8%
551.5 мг
Натрий, Na
67%
1608 мг
Цинк, Zn
5.1%
0.764 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
88.4%
53.06 мг
Витамин В1 (тиамин)
8.7%
0.121 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
5.1%
0.081 мг
Витамин РР (ниацин)
9.8%
1.755 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
12.1%
0.243 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
49.2%
98.38 мкг
Витамин А, RAE
6.1%
49.13 мкг
Витамин A, IU
36.3%
967.1 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
8.5%
0.847 мг
Витамин K (филохинон)
86.59
Насыщенные жирные кислоты
20.8%
5.189 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.749
Полиненасыщенные жирные кислоты
15.5%
1.707 г
Трансжирные кислоты
233.3%
7
Раннюю молодую капусту достаточно просто обжарить, тушить ее не обязательно – она все равно получается нежная и мягкая.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде