Создай
свое меню

Фруктовый салат с кокосовым кремом

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    386

    на 1 порцию

Фруктовый салат с кокосовым кремом

Кокосовый крем можно заменить на йогурт, смешанный с кокосовой стружкой. Салат получится менее калорийным. Вы можете использовать любые другие сочетания фруктов и ягод на ваш вкус.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    С консервированного ананаса слить 1 стакан сока и влить его в небольшую кастрюлю, затем добавить сахар, муку, кокосовое молоко, яйцо, апельсиновый сок и сок лайма. Все хорошо перемешать, довести до кипения и кипятить 1 мин., снять с огня и оставить остывать.

  • 2

    В большой салатнице смешать мелко нарезанные ананасы, дыню, чернику и банан.

  • 3

    Взбитые сливки добавить к охлажденному соусу и перемешать. Залить фрукты этим соусом.

  • 4

    Хорошо охладить перед подачей.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 387 ккал.

    15%*

    Калории

  • 4 г

    5%*

    Белки

  • 8.2 г

    10%*

    Жиры

  • 79 г

    22%*

    Углеводы

  • Вода

    8.3%

    206.7 мл

  • Пищевые волокна

    11.6%

    3.467 г

  • Общие сахара

    59.03 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    37.69 мг

  • Железо, Fe

    11.5%

    1.61 мг

  • Магний, Mg

    11.2%

    44.63 мг

  • Фосфор, P

    9.2%

    73.48 мг

  • Калий, K

    13.6%

    477.2 мг

  • Натрий, Na

    2.4%

    57.5 мг

  • Цинк, Zn

    4.6%

    0.696 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    57.3%

    34.39 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.1%

    0.253 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.7%

    0.187 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    9.4%

    1.689 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.7%

    0.314 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35%

    69.99 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    8.2%

    0.082 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.1%

    40.98 мкг

  • Витамин A, IU

    8.8%

    235 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.398 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    3.9%

    0.197 мкг

  • Витамин D

    4%

    7.93 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.572

  • Насыщенные жирные кислоты

    23.5%

    5.871 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.262

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    4%

    0.442 г

  • Трансжирные кислоты

    0.1%

    0.003

  • Холестерин

    12.2%

    36.53 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта