Филе пангасиуса в кляре

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    575

    на 1 порцию

Филе пангасиуса в кляре

Филе пангасиуса в кляре - это очень аппетитное и нежное блюдо. Оно подойдет практически к любому праздничному столу

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе пангасиуса (морского языка) вымыть и обсушить бумажным полотенцем, посыпать Универсальной приправой MAGGI® , поставить в холодное место.

  • 2

    Параллельно взбить яйца венчиком, добавить соль и перец, перемешать.

  • 3

    Муку просеять в небольшую тарелку.

  • 4

    Филе пангасиуса обвалять в муке, затем обмакнуть в яичной смеси, затем обвалять в панировочных сухарях.

  • 5

    Обжарить филе на растительном масле с обеих сторон до золотистого цвета.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 575 ккал.

    23%*

    Калории

  • 30 г

    41%*

    Белки

  • 37 г

    45%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    177.4 мл

  • Пищевые волокна

    9.9%

    2.966 г

  • Общие сахара

    1.396 г

  • Кальций, Ca

    5.8%

    58.07 мг

  • Железо, Fe

    10%

    1.398 мг

  • Магний, Mg

    15.5%

    62.08 мг

  • Фосфор, P

    72.9%

    583 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398.4 мг

  • Натрий, Na

    58.1%

    1395 мг

  • Цинк, Zn

    9.1%

    1.371 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10%

    0.14 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.7%

    0.171 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.1%

    2.898 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.1%

    0.302 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14%

    27.97 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    231.5%

    2.315 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.7%

    53.95 мкг

  • Витамин A, IU

    6.8%

    182.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.6%

    1.858 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    113.8%

    5.69 мкг

  • Витамин D

    115%

    229.9 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.329

  • Насыщенные жирные кислоты

    56.8%

    14.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.75

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    43.1%

    4.74 г

  • Трансжирные кислоты

    584.3%

    17.53

  • Холестерин

    55.4%

    166.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта