Диетический салат с авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    354

    на 1 порцию

Диетический салат с авокадо

Диетический салат с авокадо прекрасно дополнит рацион вашего дня питательными элементами. Диетический салат порадует своим нежным и изысканным вкусом. Приготовить салат с авокадо очень быстро и легко. Полезен будет и постный вариант — постный салат с авокадо.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Креветки варим 1-2 минуты, после очищаем.

  • 2

    Авокадо и огурцы нарезаем кубиками. Лук чистим и крупно нарезаем. Добавляем креветки к овощам.

  • 3

    Заправляем оливковым маслом, соком лимона и перцем. Хорошо перемешиваем ингредиенты.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 355 ккал.

    14%*

    Калории

  • 10 г

    14%*

    Белки

  • 28 г

    34%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    11.2%

    280.9 мл

  • Пищевые волокна

    31.1%

    9.334 г

  • Общие сахара

    6.269 г

  • Кальций, Ca

    8.1%

    80.68 мг

  • Железо, Fe

    10.6%

    1.49 мг

  • Магний, Mg

    15.1%

    60.41 мг

  • Фосфор, P

    27.2%

    217.2 мг

  • Калий, K

    22.9%

    801.2 мг

  • Натрий, Na

    12.4%

    298 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.386 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    69.2%

    41.49 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.5%

    0.147 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.6%

    0.185 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.8%

    2.851 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    24.8%

    0.495 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    50.6%

    101.2 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    55.5%

    0.555 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.8%

    38.1 мкг

  • Витамин A, IU

    12.1%

    322.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    46.5%

    4.654 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    41.52

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.2%

    4.059 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    19.08

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    30.6%

    3.37 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    21%

    63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта