Создай
свое меню

Диетические куриные котлеты

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    304

    на 1 порцию

Диетические куриные котлеты

Диетические котлеты из куриного фарша превосходный обед для детей и взрослых. Подавать со свежей зеленью и помидорами. Гарнир любой.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и чеснок почистить. Лук натереть на мелкой терке. Чеснок измельчить.

  • 2

    Взбить яйца. Добавить фарш, лук, чеснок, молоко, муку, соль и перец по вкусу. Все смешать. Сформировать котлеты.

  • 3

    На хорошо разогретой сковороде обжарить котлеты с двух сторон, влить воду. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 304 ккал.

    12%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 9.4 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    181.4 мл

  • Пищевые волокна

    4.5%

    1.348 г

  • Общие сахара

    1.585 г

  • Кальций, Ca

    4.1%

    41.18 мг

  • Железо, Fe

    14.3%

    2.003 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.3 мг

  • Фосфор, P

    46.6%

    372.7 мг

  • Калий, K

    27.8%

    974.7 мг

  • Натрий, Na

    5.3%

    126.5 мг

  • Цинк, Zn

    19.7%

    2.956 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    3.9%

    2.335 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.8%

    0.25 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    31.6%

    0.506 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    54.3%

    9.773 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    48%

    0.961 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.7%

    17.44 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    110.8%

    1.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.8 мкг

  • Витамин A, IU

    3.3%

    89.09 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.7%

    0.672 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.9%

    0.293 мкг

  • Витамин D

    6.1%

    12.11 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.678

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.8%

    4.444 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.626

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.4%

    2.909 г

  • Трансжирные кислоты

    4.3%

    0.13

  • Холестерин

    66.2%

    198.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта