Диетические куриные котлеты

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    320

    на 1 порцию

Диетические куриные котлеты

Диетические котлеты из куриного фарша превосходный обед для детей и взрослых. Подавать со свежей зеленью и помидорами. Гарнир любой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук и чеснок почистить. Лук натереть на мелкой терке. Чеснок измельчить.

  • 2

    Взбить яйца. Добавить фарш, лук, чеснок, молоко, муку, соль и перец по вкусу. Все смешать. Сформировать котлеты.

  • 3

    На хорошо разогретой сковороде обжарить котлеты с двух сторон, влить воду. Накрыть крышкой и готовить на медленном огне.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 320 ккал.

    13%*

    Калории

  • 33 г

    44%*

    Белки

  • 15 г

    19%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    187.8 мл

  • Пищевые волокна

    5.3%

    1.579 г

  • Общие сахара

    1.695 г

  • Кальций, Ca

    6.1%

    61.09 мг

  • Железо, Fe

    15.6%

    2.19 мг

  • Магний, Mg

    13.8%

    55.05 мг

  • Фосфор, P

    48.7%

    389.5 мг

  • Калий, K

    29.1%

    1019 мг

  • Натрий, Na

    5.3%

    128.4 мг

  • Цинк, Zn

    20.6%

    3.083 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.6%

    5.767 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    19.4%

    0.272 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.4%

    0.518 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    54.7%

    9.85 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    54.9%

    1.097 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.9%

    17.77 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    110.8%

    1.108 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.2%

    25.8 мкг

  • Витамин A, IU

    3.4%

    90.08 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    6.8%

    0.681 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    5.9%

    0.293 мкг

  • Витамин D

    6.1%

    12.11 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.865

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.8%

    4.454 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.627

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    26.7%

    2.937 г

  • Трансжирные кислоты

    4.3%

    0.13

  • Холестерин

    66.2%

    198.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта