Диетические блинчики на гречневой муке

автор: MAGGI®

  • Время

    35

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    131

    на 1 порцию

Диетические блинчики на гречневой муке

Как вкусно поесть на масленицу и не поправиться? Можно приготовить вкусные блинчики на воде и гречневой муке. Они не уступают традиционным блинчикам по вкусу, а по пользе только выигрывают!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В теплой воде развести мед, добавить яйцо, разрыхлитель и гречневую муку. Взбить тесто до однородной массы, затем влить в него масло.

  • 2

    Обжарить блины с двух сторон без масла. Готовые блинчики подать с фруктами и посыпать сахарной пудрой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 131 ккал.

    5%*

    Калории

  • 4.7 г

    6%*

    Белки

  • 4.2 г

    5%*

    Жиры

  • 20 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    2.5%

    61.52 мл

  • Пищевые волокна

    9%

    2.694 г

  • Общие сахара

    2.196 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    46.89 мг

  • Железо, Fe

    8.2%

    1.154 мг

  • Магний, Mg

    9.2%

    36.8 мг

  • Фосфор, P

    19.3%

    154.1 мг

  • Калий, K

    4.9%

    170.4 мг

  • Натрий, Na

    0.7%

    17.78 мг

  • Цинк, Zn

    5.3%

    0.802 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0%

    0.013 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.2%

    0.129 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.9%

    0.094 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    7%

    1.252 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.1%

    0.122 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    8.1%

    16.22 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    9.8%

    0.098 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.2%

    17.6 мкг

  • Витамин A, IU

    2.3%

    61.65 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    3.2%

    0.318 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.4%

    0.22 мкг

  • Витамин D

    4.5%

    9.02 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    1.046

  • Насыщенные жирные кислоты

    5.8%

    1.46 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.583

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.1%

    0.776 г

  • Трансжирные кислоты

    46.8%

    1.404

  • Холестерин

    13.6%

    40.92 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта