закрыть

Ваш город – Сиэтл

Изменить город
Верно

Диетические блинчики

автор: Лера

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    618

    на 1 порцию

Диетические блинчики

Мое идеальное утро это вкусные и сытные блинчики с минимум калорий. Такой блинчик можно взять в качестве перекуса.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Взбиваем 2 яйца, добавляем сахар, соль, разрыхлитель. Перемешиваем до однородности и добавляем молоко помешивая.Далее вводим овсяную муку и манку. Даем тесту настояться 10-15 минут.

2

Добавляем 2 ст. ложки растительного масла в тесто и жарим блинчики.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 618 ккал.

    25%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 29 г

    34%*

    Жиры

  • 73 г

    20%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    157.3 мл

  • Пищевые волокна

    13.4%

    4.009 г

  • Общие сахара

    26.78 г

  • Кальций, Ca

    27.7%

    277.3 мг

  • Железо, Fe

    23.9%

    3.344 мг

  • Магний, Mg

    25.1%

    100.3 мг

  • Фосфор, P

    64.9%

    518.9 мг

  • Калий, K

    16.8%

    587.4 мг

  • Натрий, Na

    4.7%

    112.7 мг

  • Цинк, Zn

    18.7%

    2.812 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    0.5%

    0.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    40.3%

    0.564 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    34.6%

    0.554 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.2%

    2.014 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    41.4%

    82.78 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    99.1%

    0.991 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.7%

    77.2 мкг

  • Витамин A, IU

    10.2%

    271.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.6%

    0.862 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.8%

    0.44 мкг

  • Витамин D

    9.8%

    19.54 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    5.997

  • Насыщенные жирные кислоты

    43.9%

    10.96 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.43

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    39.3%

    4.321 г

  • Трансжирные кислоты

    354.5%

    10.64

  • Холестерин

    31.3%

    93.84 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта