Диетическая запеканка из кабачков

автор: MAGGI®

  • Время

    75

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    355

    на 1 порцию

Диетическая запеканка из кабачков

Чтобы запечь это блюдо в помощи мультиварке, установите режим «Выпечка» и готовьте в течение часа.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок вымыть, натереть. Сыр также натереть и соединить с кабачком. Укроп промыть и измельчить.

  • 2

    Добавить к кабачку и сыру яйца, сметану, разрыхлитель и укроп. Посолить. Всыпать манную крупу. Хорошо перемешать.

  • 3

    Форму смазать и вылить в нее смесь. Запекать 35–45 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 356 ккал.

    14%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 16 г

    19%*

    Жиры

  • 36 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    7.5%

    188.7 мл

  • Пищевые волокна

    9.6%

    2.873 г

  • Общие сахара

    3.742 г

  • Кальций, Ca

    42.5%

    425.2 мг

  • Железо, Fe

    24%

    3.362 мг

  • Магний, Mg

    14.9%

    59.56 мг

  • Фосфор, P

    65.1%

    521 мг

  • Калий, K

    24.3%

    850.9 мг

  • Натрий, Na

    13.8%

    331 мг

  • Цинк, Zn

    17.1%

    2.558 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    44.8%

    26.9 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    29%

    0.406 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    40.4%

    0.646 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.4%

    2.959 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.7%

    0.333 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    79.5%

    159 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    88.2%

    0.882 мкг

  • Витамин А, RAE

    23.1%

    184.5 мкг

  • Витамин A, IU

    43.5%

    1160 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    7.6%

    0.756 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    17.4%

    0.87 мкг

  • Витамин D

    17.7%

    35.46 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    6.314

  • Насыщенные жирные кислоты

    33.8%

    8.445 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.675

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.2%

    1.233 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.013

  • Холестерин

    53.3%

    160 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта