Дальневосточная форель в духовке

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    495

    на 1 порцию

Дальневосточная форель в духовке

Приготовленная в духовке дальневосточная форель — очень полезное и вкусное блюдо, которое можно есть взрослым и детям. Оно отлично сочетается с правильным питанием и не прибавит лишних килограммов, особенно если подавать рыбу с овощами. Также обратите внимание на рецепт Рыбы, запеченной с картофелем — вместо окуня в нём вполне можно использовать дальневосточную форель.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Форель очистить, удалить голову, разрезать вдоль пополам и вынуть хребет и кости. Петрушку и тимьян промыть.

  • 2

    Половинки рыбы посолить, поперчить, приправить итальянскими травами, полить маслом и лимонным соком.

  • 3

    Запекать дальневосточную форель в духовке при 180 градусах 35 минут. Готовую рыбу подавать, украсив тимьяном и петрушкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 495 ккал.

    20%*

    Калории

  • 67 г

    89%*

    Белки

  • 22 г

    26%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    9.7%

    243.2 мл

  • Пищевые волокна

    10.5%

    3.148 г

  • Общие сахара

    0.471 г

  • Кальций, Ca

    28.1%

    281.2 мг

  • Железо, Fe

    99.3%

    13.91 мг

  • Магний, Mg

    22.4%

    89.5 мг

  • Фосфор, P

    99.5%

    795.8 мг

  • Калий, K

    35.9%

    1255 мг

  • Натрий, Na

    7.2%

    172.7 мг

  • Цинк, Zn

    17.4%

    2.605 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    34.3%

    20.58 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    82.5%

    1.155 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    67.6%

    1.082 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    81.7%

    14.7 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    34.4%

    0.687 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    36.1%

    72.27 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    2466.8%

    24.67 мкг

  • Витамин А, RAE

    12.1%

    96.72 мкг

  • Витамин A, IU

    38.9%

    1039 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    12.3%

    1.227 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    247%

    12.35 мкг

  • Витамин D

    245.4%

    490.8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    235.1

  • Насыщенные жирные кислоты

    15.4%

    3.847 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.35

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    44.1%

    4.852 г

  • Холестерин

    61.2%

    183.7 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта