Цветная капуста, запеченная с сыром

автор:

  • 45 мин

    Сложность простая

  • 220

    ККал на 1 порцию

  • 0

Готовую капусту выложите в блюдо, посыпьте зеленым луком и подавайте со свежими овощами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия и промыть.

  • 2

    Сыр натереть. Чеснок очистить, измельчить и смешать с сыром.

  • 3

    Противень смазать маслом, выложить капусту, посолить, присыпать сыром.

  • 4

    Запекать около получаса при 185 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 221 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 4.6 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    80.32 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.532 г

  • Общие сахара

    1.805 г

  • Кальций, Ca

    20.2%

    202.1 мг

  • Железо, Fe

    3.7%

    0.521 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.13 мг

  • Фосфор, P

    21.2%

    169.3 мг

  • Калий, K

    7.9%

    277.4 мг

  • Натрий, Na

    9.4%

    226 мг

  • Цинк, Zn

    7.7%

    1.157 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    61%

    36.62 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.6%

    0.051 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.144 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.413 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.7%

    0.174 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.4%

    46.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.6%

    60.75 мкг

  • Витамин A, IU

    7.7%

    206.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.1%

    1.915 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.75

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.9%

    6.218 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.18

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.7%

    1.509 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта