Цветная капуста, запеченная с сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    221

    на 1 порцию

Цветная капуста, запеченная с сыром

Готовую капусту выложите в блюдо, посыпьте зеленым луком и подавайте со свежими овощами.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия и промыть.

  • 2

    Сыр натереть. Чеснок очистить, измельчить и смешать с сыром.

  • 3

    Противень смазать маслом, выложить капусту, посолить, присыпать сыром.

  • 4

    Запекать около получаса при 185 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 221 ккал.

    9%*

    Калории

  • 7.8 г

    10%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 4.7 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    3.2%

    80.61 мл

  • Пищевые волокна

    5.1%

    1.542 г

  • Общие сахара

    1.81 г

  • Кальций, Ca

    20.3%

    203 мг

  • Железо, Fe

    3.8%

    0.529 мг

  • Магний, Mg

    4.8%

    19.25 мг

  • Фосфор, P

    21.3%

    170.1 мг

  • Калий, K

    8%

    279.4 мг

  • Натрий, Na

    9.4%

    226.1 мг

  • Цинк, Zn

    7.8%

    1.163 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    61.3%

    36.77 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.7%

    0.052 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9%

    0.145 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.3%

    0.417 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9%

    0.18 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.4%

    46.81 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    38.5%

    0.385 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.6%

    60.75 мкг

  • Витамин A, IU

    7.7%

    206.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.2%

    1.915 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.5%

    0.125 мкг

  • Витамин D

    2.5%

    5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.76

  • Насыщенные жирные кислоты

    24.9%

    6.218 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    11.18

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.7%

    1.51 г

  • Холестерин

    7.4%

    22.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта