Цветная капуста со сливочным сыром

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    45

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    524

    на 1 порцию

Цветная капуста со сливочным сыром

Панировочные сухари можно приготовить самостоятельно: подсушите хлеб в духовке и пропустите через мясорубку.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Цветную капусту разобрать на соцветия, вымыть и варить в течение 5 минут. Слить воду.

  • 2

    Панировочные сухари слегка обжарить на масле. Сыр соединить со сливками, солью, мускатным орехом и перцем, подогреть, чтобы сыр расплавился.

  • 3

    Капусту смешать с сырно-сливочной смесью, выложить в форму, посыпать сухарями.

  • 4

    Запекать 20 минут при 200 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 524 ккал.

    21%*

    Калории

  • 8.9 г

    12%*

    Белки

  • 43 г

    51%*

    Жиры

  • 28 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    5.2%

    129.6 мл

  • Пищевые волокна

    11.3%

    3.379 г

  • Общие сахара

    5.61 г

  • Кальций, Ca

    8.4%

    84.1 мг

  • Железо, Fe

    4.2%

    0.584 мг

  • Магний, Mg

    5.4%

    21.63 мг

  • Фосфор, P

    14.2%

    113.4 мг

  • Калий, K

    11.3%

    397.1 мг

  • Натрий, Na

    11.1%

    265.5 мг

  • Цинк, Zn

    4%

    0.599 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    84.4%

    50.61 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.8%

    0.067 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.9%

    0.207 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.3%

    0.594 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.2%

    0.224 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    32.8%

    65.58 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    13.8%

    0.138 мкг

  • Витамин А, RAE

    24.1%

    192.5 мкг

  • Витамин A, IU

    26%

    694.5 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.2%

    2.415 мг

  • Витамин K (филохинон)

    25.11

  • Насыщенные жирные кислоты

    58.1%

    14.53 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.72

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.7%

    2.274 г

  • Трансжирные кислоты

    2104.2%

    63.13

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 45 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта