Цуккини фри

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    154

    на 1 порцию

Цуккини фри

Можно подавать с чесночно-йогуртовым соусом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В миске смешать тертый сыр, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, панировочные сухари и базилик.

  • 2

    Цуккини вымыть, нарезать полосками, перешать со смесью сыра и специй, выложить на противень, полить оливковым маслом.

  • 3

    Запекать в предварительно разогретой до 200°С духовке 15 мин.

  • 4

    Затем достать и обжарить в сковороде в течение 2-3 мин., до хрустящей корочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 154.79 ккал.

    6%*

    Калории

  • 5.09 г

    7%*

    Белки

  • 13.36 г

    16%*

    Жиры

  • 5.19 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    6.1%

    153.3 мл

  • Пищевые волокна

    5.6%

    1.68 г

  • Общие сахара

    4.09 г

  • Кальций, Ca

    12.3%

    123.5 мг

  • Железо, Fe

    6.9%

    0.966 мг

  • Магний, Mg

    8.5%

    34.1 мг

  • Фосфор, P

    15.9%

    127.2 мг

  • Калий, K

    12.6%

    439.6 мг

  • Натрий, Na

    4.8%

    114.4 мг

  • Цинк, Zn

    6.6%

    0.991 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    46.6%

    27.97 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.083 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.1%

    0.193 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.728 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.2%

    0.264 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.2%

    40.47 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    19.3%

    0.193 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.8%

    46.12 мкг

  • Витамин A, IU

    15.7%

    418 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16%

    1.596 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    18.01

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.5%

    3.623 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.876

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11%

    1.212 г

  • Холестерин

    3.7%

    11.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта