Создай
свое меню

Цуккини фри

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    159

    на 1 порцию

Цуккини фри

Можно подавать с чесночно-йогуртовым соусом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В миске смешать тертый сыр, MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ, панировочные сухари и базилик.

  • 2

    Цуккини вымыть, нарезать полосками, перешать со смесью сыра и специй, выложить на противень, полить оливковым маслом.

  • 3

    Запекать в предварительно разогретой до 200°С духовке 15 мин.

  • 4

    Затем достать и обжарить в сковороде в течение 2-3 мин., до хрустящей корочки.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 160 ккал.

    6%*

    Калории

  • 5.3 г

    7%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 6.2 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    6.6%

    165.2 мл

  • Пищевые волокна

    5.9%

    1.776 г

  • Общие сахара

    4.992 г

  • Кальций, Ca

    11.9%

    119.4 мг

  • Железо, Fe

    5.5%

    0.771 мг

  • Магний, Mg

    8.6%

    34.44 мг

  • Фосфор, P

    16.4%

    131.2 мг

  • Калий, K

    13.3%

    465.2 мг

  • Натрий, Na

    40%

    960 мг

  • Цинк, Zn

    6.7%

    1.012 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    50.3%

    30.21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.089 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.6%

    0.201 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.3%

    0.772 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    14%

    0.281 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    21.3%

    42.64 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    19.3%

    0.193 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.9%

    47.27 мкг

  • Витамин A, IU

    16.5%

    441 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.8%

    1.582 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.3%

    0.063 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    13.94

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.5%

    3.632 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.874

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.1%

    1.222 г

  • Холестерин

    3.7%

    11.13 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта