Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
160
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
557
на 1 порцию
Чечевица с морепродуктами
Пользу чечевицы сложно отрицать: она улучшает работу желудочно-кишечного тракта, потому что богата клетчаткой. Морепродукты, в свою очередь, содержат большое количество белка, который прекрасно усваивается организмом. Так что чечевица с морепродуктами — блюдо, обязательное к приготовлению!
Как приготовить
ПечатьЧечевицу замочить на 2 ч. Затем отварить в подсоленой воде.
Лук и чеснок очистить. Лук нарезать кубиками, чеснок измельчить. Обжарить на сковороде с разогретым растительным маслом 3 мин.
Добавить морепродукты и MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ. Тушить 10-15 мин.
С чечевицы слить воду и добавить в сковороду. Влить томатную пасту, смешанную с водой. Тушить еще 10 мин. Чечевица с морепродуктами готова: приятного аппетита!
Пищевая ценность блюда
на порцию
558 ккал.
22%*
Калории
35 г
47%*
Белки
21 г
25%*
Жиры
58 г
16%*
Углеводы
Вода
6%
149.5 мл
Пищевые волокна
30.3%
9.094 г
Общие сахара
5.529 г
Кальций, Ca
7.7%
77.06 мг
Железо, Fe
42%
5.879 мг
Магний, Mg
19%
75.88 мг
Фосфор, P
56.6%
452.4 мг
Калий, K
25.3%
883.9 мг
Натрий, Na
68.8%
1651 мг
Цинк, Zn
27.5%
4.12 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
21.9%
13.15 мг
Витамин В1 (тиамин)
50.1%
0.701 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
37%
0.591 мг
Витамин РР (ниацин)
24.4%
4.396 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
28%
0.561 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
186.1%
372.2 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
130%
1.3 мкг
Витамин А, RAE
2%
16.25 мкг
Витамин A, IU
5.9%
158.6 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
20.3%
2.034 мг
Витамин K (филохинон)
8.695
Насыщенные жирные кислоты
32.3%
8.066 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.586
Полиненасыщенные жирные кислоты
27.1%
2.986 г
Трансжирные кислоты
350%
10.5
Холестерин
77.7%
233 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Бобовые
Что можно еще приготовить за это время?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)