Создай
свое меню

Быстрый салат с кускусом и болгарским перцем

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    330

    на 1 порцию

Быстрый салат с кускусом и болгарским перцем

Салат с кускусом и болгарским перцем является достаточно сытным и очень вкусным блюдом, которое нравится и детям, и взрослым.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кускус приготовить согласно рецепту на упаковке. В горячий кускус добавить 1 ч.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ» и взбить вилкой.

  • 2

    Перец очистить от семечек и нарезать кубиками, зелень порубить.

  • 3

    Все ингредиенты смешать, заправить оливковым маслом, сбрызнуть лимонным соком и приправить по вкусу солью с перцем.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 330 ккал.

    13%*

    Калории

  • 7.5 г

    10%*

    Белки

  • 13 г

    16%*

    Жиры

  • 46 г

    13%*

    Углеводы

  • Вода

    4.1%

    103 мл

  • Пищевые волокна

    11.8%

    3.545 г

  • Общие сахара

    1.144 г

  • Кальций, Ca

    3.2%

    32.23 мг

  • Железо, Fe

    10.3%

    1.44 мг

  • Магний, Mg

    9.1%

    36.25 мг

  • Фосфор, P

    13.7%

    109.4 мг

  • Калий, K

    8.8%

    309.4 мг

  • Натрий, Na

    28.6%

    686 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.635 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    262.1%

    157.3 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.2%

    0.114 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.7%

    0.075 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.1%

    2.533 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.1%

    0.202 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23%

    45.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.9%

    39.08 мкг

  • Витамин A, IU

    29.4%

    783.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.9%

    1.888 мг

  • Витамин K (филохинон)

    130.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    7.3%

    1.835 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.19

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.2%

    1.454 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта