Барабулька с лимоном и кабачком

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    269

    на 1 порцию

Барабулька с лимоном и кабачком

Лимон ярче проявит свой аромат, если перед нарезкой разогреть его в течение 30 секунд в микроволновой печи. А для более богатого вкуса замените половину лимона на несколько долек лайма.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачок натереть на крупной терке. Помидоры нарезать кубиками, лимон ломтиками. Рыбу промыть.

  • 2

    В жаропрочную форму для запекания положить кабачок и помидоры. Сверху выложить барабульку и ломтики лимона. Посыпать тимьяном.

  • 3

    Смешать сливки и MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ РЫБЫ, ЗАПЕЧЕННОЙ ПО-ВОЛЖСКИ В УКРОПНОМ СОУСЕ и залить рыбу с овощами. Запекать в духовом шкафу 20 минут при 180 градусах.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 269 ккал.

    11%*

    Калории

  • 23 г

    30%*

    Белки

  • 14 г

    17%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    10.1%

    253.5 мл

  • Пищевые волокна

    8.2%

    2.455 г

  • Общие сахара

    6.621 г

  • Кальций, Ca

    11.6%

    115.8 мг

  • Железо, Fe

    14.5%

    2.025 мг

  • Магний, Mg

    13.6%

    54.29 мг

  • Фосфор, P

    38.8%

    310.2 мг

  • Калий, K

    22%

    771.2 мг

  • Натрий, Na

    20.7%

    496.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.8%

    1.021 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    57.7%

    34.64 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    12%

    0.168 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.6%

    0.25 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    33%

    5.931 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.1%

    0.621 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    19%

    37.93 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    29%

    0.29 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.2%

    130 мкг

  • Витамин A, IU

    37.7%

    1005 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    15.3%

    1.531 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    41%

    2.05 мкг

  • Витамин D

    41.5%

    83 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    14.5

  • Насыщенные жирные кислоты

    25.3%

    6.317 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.374

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.3%

    1.247 г

  • Трансжирные кислоты

    10.5%

    0.315

  • Холестерин

    26.2%

    78.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта