Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Семга
400 граммов
Цукини
1 штука
Греческий йогурт
6 ст.л.
Укроп
0.33 пучка
Лимон
0.5 штук
Соль
по вкусу
1.
Филе семги отделить от кожи. Нарезать семгу на равные кусочки.
2.
Цукини нарезать на тонкие слайсы.
3.
Семгу и цукини нанизать на длинные шпажки.
4.
Выложить семгу с цукини на шпажках на одну половину листов для жарки MAGGI® На второе для нежного филе куриной грудки по-итальянски. Накрыть второй половиной листов и слегка прижать рукой.
5.
Разогреть сковороду без добавления масла. Обжарить шашлычки на умеренном огне в течение пяти-семи минут с каждой стороны или до готовности. Дать остыть.
6.
Для соуса смешать греческий йогурт, сок лимона и измельченный укроп.
Калории
16 %*
411 ккал.
Белки
66 %*
50 г
Жиры
20 %*
17 г
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
14.8%
370 мл
Пищевые волокна
11.1%
3.332 г
Общие сахара
6.635 г
Кальций, Ca
14.4%
143.9 мг
Железо, Fe
12.4%
1.736 мг
Магний, Mg
23.6%
94.27 мг
Фосфор, P
81.6%
652.6 мг
Калий, K
36.2%
1266 мг
Натрий, Na
55.2%
1326 мг
Цинк, Zn
8.5%
1.272 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
69.4%
41.62 мг
Витамин В1 (тиамин)
17.2%
0.24 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.6%
0.361 мг
Витамин РР (ниацин)
97%
17.46 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
73.3%
1.465 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
25.3%
50.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
830%
8.3 мкг
Витамин А, RAE
14.9%
119.4 мкг
Витамин A, IU
33.4%
891.5 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
10%
1 мг
Витамин D (D2 + D3)
436%
21.8 мкг
Витамин D
435%
870 МЕ
Витамин K (филохинон)
6.605
Насыщенные жирные кислоты
14.4%
3.601 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.756
Полиненасыщенные жирные кислоты
16.1%
1.769 г
Трансжирные кислоты
2%
0.06
Холестерин
30.7%
92 мг
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде