Запеканка из курицы с овощами и творогом

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    510

    на 1 порцию

Запеканка из курицы с овощами и творогом

Творог можно заменить йогуртом.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, морковь, репку очистить и нарезать мелкими кубиками, обжарить на 1 ст. ложке растительного масла в течении 5 мин.

  • 2

    Куриное филе нарезать соломкой и обжарить в сковороде на оставшемся разогретом масле 5 мин.

  • 3

    Приготовить соус: смешать яйца, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, творог и сметану.

  • 4

    В форму для запекания выложить овощи, зеленый горошек и куриное филе. Перемешать и залить соусом.

  • 5

    Запекать в разогретой до 180°С духовке 40 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 511 ккал.

    20%*

    Калории

  • 54 г

    72%*

    Белки

  • 24 г

    29%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    12.2%

    304 мл

  • Пищевые волокна

    12.2%

    3.656 г

  • Общие сахара

    8.243 г

  • Кальций, Ca

    11.6%

    115.6 мг

  • Железо, Fe

    15.9%

    2.223 мг

  • Магний, Mg

    19.9%

    79.49 мг

  • Фосфор, P

    74.6%

    596.9 мг

  • Калий, K

    26.8%

    936.9 мг

  • Натрий, Na

    83.4%

    2001 мг

  • Цинк, Zn

    16.4%

    2.467 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.1%

    16.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    25.6%

    0.358 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    40.3%

    0.645 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    103%

    18.53 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    82.6%

    1.653 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    38.2%

    76.46 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    93.9%

    0.939 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.4%

    306.8 мкг

  • Витамин A, IU

    168.9%

    4505 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17%

    1.702 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    14.7%

    0.735 мкг

  • Витамин D

    15.7%

    31.36 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.37

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.3%

    8.829 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.799

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.2%

    2.988 г

  • Трансжирные кислоты

    234.4%

    7.031

  • Холестерин

    89%

    267 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта