Запеканка из курицы с овощами и творогом

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    534

    на 1 порцию

Запеканка из курицы с овощами и творогом

Творог можно заменить йогуртом.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Лук, морковь, репку очистить и нарезать мелкими кубиками, обжарить на 1 ст. ложке растительного масла в течении 5 мин.

  • 2

    Куриное филе нарезать соломкой и обжарить в сковороде на оставшемся разогретом масле 5 мин.

  • 3

    Приготовить соус: смешать яйца, MAGGI® БУКЕТ ПРИПРАВ, творог и сметану.

  • 4

    В форму для запекания выложить овощи, зеленый горошек и куриное филе. Перемешать и залить соусом.

  • 5

    Запекать в разогретой до 180°С духовке 40 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 535 ккал.

    21%*

    Калории

  • 58 г

    78%*

    Белки

  • 25 г

    30%*

    Жиры

  • 17 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    12.8%

    318.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.2%

    3.656 г

  • Общие сахара

    8.243 г

  • Кальций, Ca

    11.7%

    116.6 мг

  • Железо, Fe

    16.4%

    2.297 мг

  • Магний, Mg

    21.3%

    85.09 мг

  • Фосфор, P

    79.9%

    639.5 мг

  • Калий, K

    28.7%

    1004 мг

  • Натрий, Na

    83.7%

    2010 мг

  • Цинк, Zn

    17.4%

    2.603 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.1%

    16.86 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    26.8%

    0.376 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    42.6%

    0.681 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    113.6%

    20.45 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    90.7%

    1.815 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    39.1%

    78.26 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    98.1%

    0.981 мкг

  • Витамин А, RAE

    38.6%

    308.6 мкг

  • Витамин A, IU

    169.1%

    4511 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    18.1%

    1.814 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    14.7%

    0.735 мкг

  • Витамин D

    15.8%

    31.56 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    19.37

  • Насыщенные жирные кислоты

    35.8%

    8.941 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.937

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    27.9%

    3.072 г

  • Трансжирные кислоты

    234.4%

    7.033

  • Холестерин

    93.9%

    281.6 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта